Պարզել, թե ինչ ուտել ընթրիքին, կարող է բավական դժվար լինել առանց բծախնդիր երեխայի կերակրելու: Առողջ սնունդ մատուցելը, որը ձեր երեխային ուտելու է, կարող է հիասթափեցնել, եթե ոչ՝ ապշեցուցիչ, բայց փորձագետները որոշ խորհուրդներ ունեն, որոնք կարող են օգնել համոզել ձեր բծախնդիր ուտողին:
Եղեք համբերատար
Թեև դրանից խուսափելը դժվար է, սակայն Mayo Clinic-ի մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեխաներին չստիպել կամ կաշառել ուտել: Սննդի շուրջ ճնշում ստեղծելը կարող է ստիպել ձեր երեխային ուտելու ժամանակը կապել անհանգստության և հիասթափության հետ, կամ դա կարող է խանգարել ձեր երեխային ճանաչել քաղցի իր նշանները: Փոխարենը, մասնագետներն առաջարկում են երեխաներին մատուցել ավելի փոքր չափաբաժիններ, որոնք ավելի քիչ ճնշող են: Այդ կերպ ձեր երեխան կարող է սովորել ցանկության դեպքում ավելին խնդրել:
Եղեք հետևողական
Ամեն օր միևնույն ժամին սնունդ մատուցելը երեխաներին օգնում է հասկանալ առօրյան: Եթե ձեր երեխան քաղցած է լինում կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, առաջարկեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են հյութը, կաթը, մրգերը կամ ամբողջական հացահատիկային կրեկերները: Սա ձեր երեխային կթողնի մինչև ուտելու ժամանակը:
Եղեք քաջալերող
Երեխաները օրեցօր սովորում են իրենց շրջապատող աշխարհը, և որոշ հյուսվածքներ, համեր և հոտեր սկզբում տարօրինակ են: Երբ խոսքը վերաբերում է նոր ուտելիք փորձելուն, նրանք կարող են սկզբում չվայելել այն, բայց խրախուսել նրանց փորձել այն ավելի ուշ: Կրկնելով՝ ձեր երեխան ավելի լավ կծանոթանա առողջարար մթերքներին, ինչպիսիք են ձուն, բրոկկոլին և դեղձը և ավելի պատրաստակամ կլինի ուտել դրանք:
Եղեք ներառական
Ընթրիք մատուցելիս ձեր երեխայի համար հատուկ ուտելիք մի պատրաստեք, որը տարբերվում է ընտանիքի մնացած անդամներից: Կարճ խոհարար լինելը ոչ միայն ժամանակատար է, այլև սովորեցնում է երեխաներին ակնկալել դա և խթանում է ընտրողականությունը: Պատրաստեք կերակուր, որը կարող է վայելել ամբողջ ընտանիքը և սովորեցրեք ձեր երեխային նոր բաղադրիչների մասին:
Եղեք զվարճալի
Մթերքները սառը ձևերով կտրատելը կամ բանջարեղենի հետ միասին թաթախելը երեխաներին սննդով հետաքրքրելու հիանալի միջոց է: Եթե նրբաբլիթ եք մատուցում, փորձեք սրտի ձևը: Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր երեխան գազար ուտի: Մի կաթիլ սննդի ներկ ավելացրեք որոշ ռանչոյում՝ կապույտ թաթախելու համար: Ընթրիքին նախաճաշ մատուցելը կարծես թե խախտում է կանոնները, ուստի շատ երեխաներ վայելում են այդ փորձը: Կարող եք նաև խնդրել ձեր երեխային օգնել ձեզ կերակուր պատրաստել՝ խառնելով աղցանը կամ չափելով որոշակի բաղադրիչներ: Երեխաները բնականաբար հետաքրքրասեր են, և սա լավ ուսուցման վարժություն է:
Եղեք օրինակելի օրինակ
Եթե դուք չեք ուտում այն, հավանական է, որ ձեր երեխան նույնպես չի ուտում: Շատ երեխաներ իրենց ծնողներին և մեծահասակ խնամողներին նայում են որպես օրինակ, թե ինչպես ուտել և ինչ ուտել: Եթե աղցանը մի կողմ հրեք կամ միայն ընթրիքին պիցցա ուտեք, չեք համոզի ձեր երեխային ուտել իր բանջարեղենը: Առաջնորդիր օրինակով.
Եղեք առանց շեղումների
Երբեմն երեխաներն այնքան էլ բծախնդիր չեն, որքան նրանց ուշադրությունը շեղում են տեղի ունեցող այլ բաներով՝ հեռուստացույցը, համակարգիչը և ճաշի ժամին կատարվող այլ գործողություններ: Որպեսզի նրանք կենտրոնանան իրենց ափսեի վրա, անջատեք էլեկտրոնիկան և ընտանիքը հավաքեք սեղանի շուրջ, որպեսզի երեխաները չգրավվեն այլ գրգռիչներով: