Выяснить, что съесть на ужин, бывает достаточно сложно, если не кормить привередливого малыша. Подавать здоровую пищу, которую ребенок будет есть, может быть нелегко, если не умопомрачительно, но у экспертов есть несколько советов, которые могут помочь убедить вашего привередливого едока.
Будьте терпеливы
Хотя этого трудно избежать, эксперты клиники Майо советуют не заставлять и не подкупать детей, чтобы они ели. Нагнетание обстановки вокруг еды может привести к тому, что время приема пищи будет ассоциироваться у ребенка с беспокойством и разочарованием, а также помешает ему распознавать собственные сигналы голода. Вместо этого эксперты советуют подавать детям небольшие порции, которые не будут слишком большими. Так ваш ребенок сможет научиться просить добавки, если захочет.
Будьте последовательны
Прием пищи в одно и то же время каждый день помогает детям понять, что такое рутина. Если ваш ребенок проголодался между приемами пищи, предложите ему полезный перекус, например сок, молоко, фрукты или крекеры из цельного зерна. Это поможет ребенку перекусить, пока не придет время есть.
Ободряйте
Дети с каждым днем познают окружающий мир, и некоторые текстуры, вкусы и запахи поначалу кажутся им странными. Когда речь идет о том, чтобы попробовать новую пищу, она может сначала не понравиться, но побудите его попробовать ее снова в другое время. При повторении ребенок лучше узнает полезные продукты, такие как яйца, брокколи и персики, и будет охотнее их есть.
Будьте инклюзивными
Подавая ужин, не готовьте для ребенка что-то особенное, отличное от остальных блюд. Быть поваром на скорую руку не только отнимает много времени, но и приучает детей ожидать этого и поощряет привередливость. Приготовьте блюдо, которое понравится всей семье, и расскажите ребенку о новых ингредиентах.
Будь веселым
Нарезка продуктов в прикольных формах или приготовление дипов к овощам - отличный способ заинтересовать детей едой. Если вы подаете блинчики, попробуйте сделать их в форме сердца. Хотите, чтобы ваш ребенок съел морковь? Добавьте каплю пищевого красителя в ранчо, чтобы получился синий дип. Подавать завтрак на ужин кажется нарушением правил, поэтому многим детям нравится такой опыт. Вы также можете попросить ребенка помочь вам готовить, смешивая салат или отмеряя определенные ингредиенты. Дети от природы любопытны, и это хорошее обучающее упражнение.
Будьте примером для подражания
Если вы не хотите есть, есть шанс, что и ваш ребенок не захочет. Многие дети смотрят на своих родителей и взрослых воспитателей как на пример того, как и что нужно есть. Если вы отодвигаете салат на второй план или едите на ужин только пиццу, вы не убедите своего ребенка есть овощи. Подавайте пример.
Не отвлекайтесь
Иногда дети не столько привередничают, сколько отвлекаются на другие вещи - телевизор, компьютер и другие занятия, происходящие во время еды. Чтобы они не отвлекались на тарелку, выключите электронику и соберите семью за столом, чтобы детей не привлекали другие раздражители.