Հոգեկան առողջությունը մեր բարեկեցության կարևոր կողմն է, սակայն շատ մարդիկ անտեսում կամ անտեսում են իրենց հոգեկան առողջությունը: Մայիսը հոգեկան առողջության իրազեկման ամիս է, և մենք ուշադրություն ենք հրավիրում այն տարբեր ուղիների վրա, թե ինչպես կարող են հոգեկան առողջության խանգարումները ազդել երեխաների, ծնողների և ընտանիքների վրա, ինչպես նաև այդ մտահոգությունները լուծելու որոշ ռազմավարությունների վրա:
Հոգեկան առողջություն մեծահասակների համար
Հոգեկան հիվանդությունը ազդում է ավելի քան 50 միլիոն ամերիկացիների վրա, ըստ Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինքի: Հոգեկան առողջության խանգարումների սպեկտրը հսկայական է և ներառում է դեպրեսիա, անհանգստություն, շիզոֆրենիա, երկբևեռ և այլ ախտորոշումներ: Թեև որոշ մարդկանց լավագույնս կծառայեն իրենց հոգեկան առողջության հետ կապված բժշկի հետ, մյուսները կարող են պայքարել տխրության կամ անհանգստության ընդհանուր զգացումների դեմ ինքնասպասարկման միջոցով:
«Երբեմն իսկապես դժվար է ժամանակ գտնել, բայց ամեն ինչ նույնպես հեռանկարային է», - ասում է CCRC հոգեկան առողջության խորհրդատու Էլիզաբեթ Կաբադասը: «Այն ընտանիքների հետ, ովքեր իսկապես ժամանակ չունեն, գուցե նրանք ունեն երկու աշխատանք կամ միայնակ ծնող ընտանիք, ես նրանց կհարցնեմ, թե ինչ են նրանք իսկապես վայելում իրենց օրը: Դա կարող է լինել տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը, զբոսնելը կամ մի բաժակ սուրճ խմելը: Կենտրոնացեք այդ գործունեության վրա և թե ինչպես է այն ձեզ ուրախություն պատճառում: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան այդ բաների մասին ուշադիր լինելը, օրինակ՝ մի բաժակ սուրճի հետ, հաջորդ անգամ, երբ դուք գնում եք և ինքներդ ձեզ համար նոր սերուցք եք գնում, այնպես որ, երբ դուք վայելում եք ձեր սուրճը, այն առանձնահատուկ զգա»:
Ծնողների և խնամակալների համար սեփական հոգեկան առողջության մասին հոգալը շատ նման է ինքնաթիռում թթվածնի դիմակին. նախքան ուրիշներին օգնելը դուք պետք է ապահովեք ձեր սեփականը: Կարևոր է կանոնավոր կերպով անելու ժամանակ տրամադրել՝ մտածելու, թե ինչպես եք զգում և ինչ կարող է դրդել այդ զգացմունքներին: Երբեմն տխրության կամ հիասթափության զգացումները կարող են լուծվել մի փոքր ակտիվությամբ: Հոգեկան առողջության իրազեկման ամսվա այս տարվա թեման է «Շարժում. ավելի շատ շարժվել մեր հոգեկան առողջության համար»:
«Ինձ համար ես սիրում եմ որոշակի աշխատանքային ժամ ունենալ և այդ ժամանակ դուրս գալ աշխատանքից, իսկ հետո անել մի բան, որը ինձ դուր է գալիս, օրինակ՝ զրուցել ընկերոջ հետ կամ զբոսնել», - ասում է Կաբադասը: «Այլ մարդկանց համար ինքնասպասարկումը կարող է լինել ընդմիջումներ կամ հատուկ գործողություններ, ինչպիսիք են ոտքի կանգնելը, թեյ պատրաստելը, գործընկերների հետ շփվելը: Պարզեք, թե ինչ տեսք ունի այն ձեզ համար, որպեսզի երբ ինչ-որ բան առաջանա, իմանաք, թե ինչ անել: Եվ եթե չգիտեք, թե ով է ձեր աջակցության համակարգը աշխատանքի ներսում կամ դրսում, պարզեք դա, որպեսզի իմանաք, թե ում մոտ գնալ, երբ դժվար օր եք ունենում»:
Ահա որոշ ռեսուրսներ մեծահասակների համար.
- Discovery Resource Center
- Հոգեկան առողջություն Ամերիկա
- Palmdale հոգեկան առողջության կենտրոն
- Հոգեկան առողջության հիվանդության ազգային դաշինք Ա.Վ
Հոգեկան առողջություն երեխաների համար
Հոգեկան առողջությունը ազդում է ոչ միայն մեծահասակների վրա: ԱՄՆ-ում 6-ից 17 տարեկան երեխաներից մոտ 1-ը ունենում է հոգեկան առողջության խանգարում: Թող հոգեկան առողջության չհասցված խանգարումները կարող են լուրջ, նույնիսկ կյանքին սպառնացող հետևանքներ ունենալ: Ծնողների և խնամակալների համար կարևոր է ստուգել իրենց երեխաներին և հասկանալ, թե ինչպես են նրանք զգում:
«Որոշ երեխաներ կմեկուսացվեն, դժվարություններ կունենան քնելու, նման բաներ», - ասում է հոգեկան առողջության խորհրդատու Դենիզ Տորեսը: «Երբ խոսքը վերաբերում է դեպրեսիայի, դուք կարող եք տեսնել անցանկալի վարքագիծ, ինչպիսիք են զայրույթը կամ ագրեսիան: Մենք կարող ենք չհասկանալ և մտածել, որ դա աուտիզմ է կամ ADHD, բայց կարևոր է ստուգել այս բաները նախքան այլ ախտորոշում տալը»:
Երեխաների հետ ստուգման մի մասը, ասում է Տորեսը, նշանակում է թույլ տալ նրանց արտահայտել իրենց զգացմունքները իրենց բառերով:
«Երեխաների հետ դուք ցանկանում եք օգտագործել նրանց խոսքերը, ինչպես օրինակ՝ «Ես տեսնում եմ, որ դու մեծ զգացմունքներ ունես հենց հիմա: Երբ ես մեծ զգացմունքներ եմ ունենում, ես մեծ շունչ եմ քաշում կամ հաշվում եմ մինչև 10-ը»։ Այսպիսով, դուք չեք նույնականացնում նրանց զգացմունքները, քանի որ եթե դուք նրանց զգացողություն եք տալիս, դուք խլում եք նրանց անկախությունը և նույնականացման ունակությունը», - ասաց Տորեսը: «Երբ դուք ընդունում եք, որ նրանք մեծ զգացողություն ունեն, նրանք կարող են ասել «Ես մեծ զգացողություն ունեմ», և դուք կարող եք հաղթահարել դրա միջով»:
Քանի որ երեխայի ուղեղը դեռ զարգանում է, նրանք դեռ չունեն իրենց զգացմունքները կառավարելու գործիքներ: Սա կարող է հանգեցնել ագրեսիվ կամ հուզված վարքի: CCRC-ն առաջարկում է հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ընտանիքների և երեխաների խնամք տրամադրողների համար, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իրենց երեխայի վարքագիծը:
«Մենք հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ունենք այն կենտրոններում, որոնք տրամադրում են ծնողներին երեք խորհրդատվություն, և այդ նիստերում մենք խոսում ենք նրանց կյանքում կատարվողի մասին և տրամադրում ենք բազմաթիվ ռեսուրսներ, տեղեկատվություն՝ տրավմա, դեպրեսիա, անհանգստություն, ADHD, ինչ էլ որ լինի: դա կարող է լինել»,- ասել է Տորեսը: «Մենք փորձում ենք ապահովել, որ նրանք կապված են հոգեկան առողջության մասնագետի կամ թերապևտի նման մեկի հետ: Մենք նաև գնում ենք այդ աջակցությունը տրամադրելու բոլոր մատակարարներին նույնպես»:
Հոգեկան առողջության ծառայություններ երեխաների համար
- Ալաֆիա հոգեկան առողջություն
- Մանկական բյուրո (Lancaster/Palmdale)
- ՀՎ մանկական կենտրոն
- Hathaway Sycamores
- Լավատես երիտասարդություն
- Փենի Լեյն
- Pathways համայնքային ծառայություններ
- Antelope Valley մանկական և դեռահասների ծրագիր
