سلامت روان جنبه مهمی از رفاه ماست، با این حال بسیاری از مردم سلامت روان خود را نادیده می گیرند یا نادیده می گیرند. ماه می، ماه آگاهی از سلامت روان است و ما به روش‌های مختلفی که اختلالات سلامت روان ممکن است بر کودکان، والدین و خانواده‌ها تأثیر بگذارد، و همچنین برخی استراتژی‌ها برای رفع این نگرانی‌ها توجه می‌کنیم.
سلامت روان برای بزرگسالان
بر اساس گزارش اتحادیه ملی بیماری های روانی، بیماری روانی بیش از 50 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار داده است. طیف اختلالات سلامت روان گسترده است و شامل افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی، دوقطبی و سایر تشخیص ها می شود. در حالی که برای برخی از افراد بهتر است به سلامت روان خود با پزشک رسیدگی شود، برخی دیگر می توانند با مراقبت از خود با احساسات عمومی غمگینی یا اضطراب مبارزه کنند.
الیزابت کاباداس، مشاور سلامت روان CCRC، گفت: «گاهی وقت‌گذاری واقعاً دشوار است، اما همه چیز به چشم‌انداز نیز مربوط می‌شود. با خانواده هایی که واقعا وقت ندارند – شاید دو شغل یا یک خانواده تک والدی داشته باشند – از آنها می پرسم که واقعاً از چه چیزی در روزگارشان لذت می برند. ممکن است دوش یا حمام آب گرم، پیاده روی یا نوشیدن یک فنجان قهوه باشد. روی آن فعالیت و اینکه چگونه برای شما شادی می آورد تمرکز کنید. این می تواند چیزی به سادگی توجه به آن چیزها باشد - مثلاً با یک فنجان قهوه، دفعه بعد که می روید و یک خامه جدید برای خود می خرید تا وقتی از قهوه خود لذت می برید، احساس خاصی داشته باشید.
برای والدین و مراقبان، مراقبت از سلامت روان خود بسیار شبیه ماسک اکسیژن در هواپیما است: قبل از اینکه بتوانید به دیگران کمک کنید، باید ماسک خود را ایمن کنید. وقت گذاشتن برای تأمل در مورد اینکه چه احساسی دارید و چه چیزی ممکن است باعث ایجاد این احساسات شود، مهم است که به طور منظم انجام دهید. گاهی اوقات احساس غم و اندوه یا ناامیدی را می توان با کمی فعالیت برطرف کرد. موضوع ماه آگاهی از سلامت روان امسال "جنبش: حرکت بیشتر برای سلامت روان ما" است.
کاباداس گفت: «برای من، دوست دارم زمان مشخصی برای کار داشته باشم و در آن زمان از کار خارج شوم و سپس کاری را انجام دهم که از آن لذت می برم، مانند صحبت کردن با یک دوست یا پیاده روی. "مراقبت از خود برای افراد دیگر ممکن است استراحت کردن یا فعالیت های خاص مانند ایستادن، درست کردن چای، معاشرت با همکاران باشد. بفهمید که برای شما چگونه به نظر می رسد تا وقتی همه چیز پیش آمد، بدانید چه کاری باید انجام دهید. و اگر نمی‌دانید سیستم پشتیبانی شما در داخل یا خارج از محل کار چه کسی است، آن را بفهمید تا بدانید زمانی که روز سختی دارید به سراغ چه کسی بروید.
در اینجا چند منبع برای بزرگسالان آورده شده است:
سلامت روان برای کودکان
سلامت روان تنها بر بزرگسالان تأثیر نمی گذارد. حدود 1 از هر 6 کودک در ایالات متحده بین 6 تا 17 سال یک اختلال سلامت روان را تجربه می کند. اجازه دهید که اختلالات سلامت روان بدون توجه می تواند پیامدهای جدی و حتی تهدید کننده زندگی داشته باشد. برای والدین و مراقبین مهم است که با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و احساس آنها را درک کنند.
دنیس تورس، مشاور بهداشت روانی، گفت: «بعضی از کودکان منزوی می‌شوند، مشکل خواب دارند، چیزهایی از این قبیل. وقتی صحبت از افسردگی می شود، ممکن است رفتارهای ناخواسته ای مانند عصبانیت یا پرخاشگری را مشاهده کنید. ما ممکن است درک نکنیم و فکر نکنیم که اوتیسم یا ADHD است، اما مهم است که قبل از اینکه تشخیص دیگری بدهیم، این موارد را بررسی کنیم.
تورس گفت، بخشی از چک کردن با کودکان به معنای اجازه دادن به آنها برای بیان احساسات خود با کلمات خود است.
در مورد بچه ها، شما می خواهید از کلمات آنها استفاده کنید، مانند "می توانم ببینم که در حال حاضر احساسات بزرگی دارید." وقتی احساسات بزرگی دارم، نفس بزرگی می کشم یا تا 10 می شمارم. بنابراین، شما احساس را برای آنها شناسایی نمی کنید، زیرا اگر به آنها احساسی بدهید، استقلال و توانایی آنها را برای شناسایی از بین می برید. "وقتی تصدیق می کنید که آنها احساس بزرگی دارند، می توانند بگویند "احساس بزرگی دارم" و سپس می توانید از طریق آن کار کنید."
از آنجایی که مغز کودک هنوز در حال رشد است، آنها هنوز ابزاری برای مدیریت احساسات خود ندارند. این می تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه یا هیجانی شود. CCRC مشاوره های بهداشت روانی را برای خانواده ها و ارائه دهندگان مراقبت از کودک ارائه می دهد تا آنها بتوانند بهتر بفهمند که چه چیزی باعث رفتار فرزندشان می شود.
ما مشاوره بهداشت روان را در مراکزی داریم که سه جلسه مشاوره والدین را ارائه می دهند و در آن جلسات در مورد آنچه در زندگی آنها می گذرد صحبت می کنیم و منابع، اطلاعات زیادی را ارائه می دهیم - تروما، افسردگی، اضطراب، ADHD، هر چیز دیگری. ممکن است اینطور باشد.» تورس گفت. ما سعی می کنیم اطمینان حاصل کنیم که آنها با فردی مانند یک متخصص سلامت روان یا درمانگر مرتبط هستند. ما همچنین می‌رویم این پشتیبانی را به همه ارائه‌دهندگان نیز ارائه دهیم.»
خدمات بهداشت روان برای کودکان
- سلامت روان آلافیا
- دفتر کودکان (لنکستر/پالمدیل)
- مرکز کودکان AV
- هاتاوی سیکامورز
- جوانان خوش بین
- پنی لین
- خدمات اجتماعی مسیرها
- برنامه کودک و نوجوان Antelope Valley
