Психическое здоровье - важный аспект нашего благополучия, однако многие люди игнорируют или пренебрегают своим психическим здоровьем. Май - месяц осведомленности о психическом здоровье, и мы привлекаем внимание к различным способам воздействия расстройств психического здоровья на детей, родителей и семьи, а также к некоторым стратегиям решения этих проблем.

Психическое здоровье для взрослых

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, от психических расстройств страдают более 50 миллионов американцев. Спектр психических расстройств очень широк и включает в себя депрессию, тревогу, шизофрению, биполярное расстройство и другие диагнозы. Хотя некоторым людям лучше всего обратиться за помощью к врачу, другие могут бороться с общим чувством грусти или тревоги с помощью самопомощи.

"Иногда очень трудно выкроить время, но все дело в перспективе", - говорит консультант по психическому здоровью CCRC Элизабет Кабадас. "У семей, у которых действительно нет времени - возможно, они работают на двух работах или живут в неполной семье, - я спрашиваю их, что им действительно нравится в их дне. Это может быть принятие горячего душа или ванны, прогулка или чашка кофе. Сосредоточьтесь на этом занятии и на том, как оно приносит вам радость. Это может быть что-то очень простое, если вы будете помнить об этих вещах - например, когда вы пьете кофе, в следующий раз купите себе новый сливочный крем, и тогда, когда вы будете наслаждаться кофе, он будет казаться особенным".

Для родителей и воспитателей забота о собственном психическом здоровье подобна кислородной маске в самолете: прежде чем помогать другим, нужно позаботиться о своем собственном. Важно регулярно уделять время размышлениям о том, как вы себя чувствуете и что может быть причиной этих чувств. Иногда чувство грусти или разочарования может быть устранено с помощью небольшого занятия. В этом году Месяц осведомленности о психическом здоровье проходит под девизом "Движение: Двигаться больше для нашего психического здоровья".

"Мне нравится иметь определенное рабочее время и уходить с работы в это время, а затем заниматься тем, что мне нравится, например, разговаривать с другом или гулять", - говорит Кабадас. "Для других людей забота о себе может заключаться в перерывах или конкретных действиях, таких как вставание, приготовление чая, общение с коллегами. Определите, как это выглядит для вас, чтобы, когда возникнут проблемы, вы знали, что делать. И если вы не знаете, кто является вашей системой поддержки на работе или за ее пределами, выясните это, чтобы знать, к кому обратиться в трудную минуту".

Вот несколько ресурсов для взрослых:

• Ресурсный центр Discovery
• Психическое здоровье Америки
• Палмдейлский центр психического здоровья
• Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями А.В.

Психическое здоровье для детей

Психическое здоровье затрагивает не только взрослых. Примерно каждый шестой ребенок в США в возрасте от 6 до 17 лет страдает психическим расстройством. Если не принять меры, психические расстройства могут привести к серьезным, даже опасным для жизни последствиям. Родителям и воспитателям важно проверять своих детей и понимать, как они себя чувствуют.

"Некоторые дети изолируются, испытывают проблемы со сном и тому подобное", - говорит консультант по психическому здоровью Дениз Торрес. "Когда речь идет о депрессии, вы можете наблюдать нежелательное поведение, например истерики или агрессию. Мы можем не понять и подумать, что это аутизм или СДВГ, но важно проверить эти признаки, прежде чем ставить другой диагноз".

По словам Торрес, часть работы с детьми заключается в том, чтобы дать им возможность выразить свои чувства своими словами.

С детьми лучше использовать их слова, например "Я вижу, что ты сейчас испытываешь сильные чувства. Когда я испытываю сильные чувства, я делаю большой вдох или считаю до 10". Таким образом, вы не определяете чувство за них, потому что если вы даете им чувство, вы отнимаете у них независимость и способность определять его", - говорит Торрес. Когда вы признаете, что у них большое чувство, они могут сказать: "У меня большое чувство", и тогда вы сможете с ним справиться".

Поскольку мозг ребенка все еще развивается, у него еще нет инструментов для управления своими чувствами. Это может привести к агрессивному или возбужденному поведению. CCRC предлагает консультации по вопросам психического здоровья для семей и воспитателей, чтобы они могли лучше понять причину поведения своего ребенка.

"В наших центрах есть консультации по психическому здоровью, которые дают родителям три сеанса консультаций, и на этих сеансах мы рассказываем о том, что происходит в их жизни, и предоставляем множество ресурсов, информации - о травмах, депрессии, тревоге, СДВГ, о чем угодно", - говорит Торрес. "Мы стараемся, чтобы они были связаны с кем-то вроде специалиста по психическому здоровью или психотерапевта. Мы также оказываем поддержку всем поставщикам услуг".

Услуги по охране психического здоровья детей

• Психическое здоровье Алафии
• Детское бюро (Ланкастер/Палмдейл)
• Детский центр АВ
• Хатауэй Сикаморс
• Оптимистическая молодежь
• Пенни Лейн
• Общественные службы Pathways
• Программа для детей и подростков долины Антилопы