Զգացմունքային կարգավորում երեխաների համար. ինչպես ծնողները կարող են աջակցել առողջ զարգացմանը
Երեխաները մեծապես զգում են զգացմունքները, երբ սովորում են կարգավորել իրենց զգացմունքները: Անցանկալի վարքագծերը, ինչպիսիք են զայրույթը, բղավելը և հրապարակային պոռթկումները, կարող են առաջանալ այս չկարգավորվող հույզերի արդյունքում, որոնք կարող են ազդել երեխաների սոցիալական հմտությունների, երեխաների և մեծահասակների հարաբերությունների և ակադեմիական արդյունքների վրա: CCRC-ն ունի մի շարք տարբեր ռեսուրսներ, որոնք նախատեսված են օգնելու ծնողներին և խնամակալներին՝ անդրադառնալու իրենց երեխաների հուզական և վարքային առողջությանը:
Ի՞նչ է հուզական կարգավորումը:
Իրենց զգացմունքները կառավարելու և իմպուլսներին դիմակայելու կարողությունը երեխայի հուզական և սոցիալական զարգացման կարևոր բաղադրիչն է: Հուզական կարգավորման երեք հիմնական ասպեկտ կա.
Ինքնակարգավորում
2 տարեկանից փոքր երեխաներին բնորոշ է զայրույթը, երբ նրանք վշտացած կամ դժգոհ են: Բայց 5-ամյա երեխան, ով հաճախակի հալոցք է ունենում, կարող է խնդիրներ ունենալ ինքնակարգավորման հետ: Սա տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու երեխայի ինքնահանգստանալու և կարգավորելու ունակությունը, երբ բախվում է մարտահրավերի կամ անհանգստացնող իրավիճակի:
Համատեղ կարգավորում
Ծնողները և խնամակալները կարող են ապահովության և հարմարավետության զգացում առաջարկել երեխային, որը կարող է դժվար զգացմունքներ ունենալ: Համատեղ կարգավորումը երկու կամ ավելի մարդկանց համատեղ աշխատանքի գործընթացն է՝ կարգավորելու զգացմունքները: Որպես նրանց խնամող՝ դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է զգում և ինչպես օգնել թեթևացնել սթրեսային գործոնները, որոնք ակտիվացնում են այս զգացմունքները:
Կարգավորման խանգարում
Երեխայի անկարողությունը կառավարելու իր զգացմունքները կամ իմպուլսները կոչվում է դիսկարգավորում: Սա կարող է ներկայացվել որպես զայրույթ, պոռթկում կամ անսովոր պահվածք: Զգացմունքային դիսկարգավորումը բնութագրվում է նրանով, որ երեխան չի կարողանում ճկուն կերպով արձագանքել և կառավարել հուզական վիճակները, ինչը հանգեցնում է հիասթափության, զայրույթի և տխրության երկարատև զգացումների:
Զգացմունքային կարգավորումը նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ
Երբ երեխաները հասունանում են, նրանք սկսում են ավելի լավ հասկանալ, բացահայտել և արձագանքել իրենց հույզերին: Երեխաների ուղեղն արագորեն նոր կապեր է ստեղծում ծննդից ի վեր, և այդ կապերը կապում են նրանց ուղեղը զգացմունքների համար, ի թիվս այլ կարևոր սոցիալական փորձի: Որպես նորածիններ՝ երեխաները կարող են լաց լինելով ցույց տալ անհանգստություն, դժբախտություն կամ ինչ-որ բանի կարիք: Նրանք կարող են ժպտալ՝ ցույց տալու երջանկություն կամ գոհունակություն: Երբ նրանք մոտենում են 1 տարեկանին, շատ նորածիններ սկսում են զարգացնել ավելի բարդ էմոցիաներ, օրինակ՝ վախ օտարներից: 2 տարեկանում վախի զգացումը կարող է դրսևորվել որպես ծնողից բաժանվելու դժվարություն կամ անծանոթ մարդկանց շուրջ անհանգստություն: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, իրենց զգացմունքները ցույց կտան ավելի շատ մարմնի լեզվով, քան բառերով: Ըստ կլինիկական փորձագետների , փոքր երեխաները կարող են սկսել իրենց մխիթարել՝ փաթաթելով իրենց սիրելի վերմակը կամ խաղալիքը:
Որպես նախադպրոցական տարիքի երեխա, նրանք կարող են հասարակ բառեր օգտագործել իրենց զգացմունքները նկարագրելու համար՝ տխուր, խելագար, ուրախ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, արձագանքում են վատ զգացմունքներին դրդված՝ փախչելով, հարվածելով կամ բղավելով: Մյուս կողմից, այս տարիքում երեխաները կարող են սկսել գրկելով ուրիշներին մխիթարել:
Այցելեք CCRC-ի Տարիքային և փուլերի զարգացման ռեսուրսները հետագա աջակցության համար:
Ահա երեք ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություն, որոնք կօգնեն նախադպրոցականներին կարգավորել զգացմունքները.
- Հույզերի պիտակավորում. Երբ երեխաները կարող են պիտակավորել իրենց հույզերը, նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ փոխանցել խնամակալին, թե ինչպես են իրենք զգում և հասկանալ այդ զգացումը: Երբ երեխան ուժեղ հույզեր է դրսևորում, առաջարկեք նրան օգնել բառացիորեն արտահայտել այդ զգացումը: «Երեխաների հետ դուք ուզում եք օգտագործել նրանց խոսքերը, օրինակ՝ «Ես տեսնում եմ, որ դու մեծ զգացմունքներ ես ունենում հենց հիմա: Երբ ես մեծ զգացմունքներ եմ ունենում, ես մեծ շունչ եմ քաշում կամ հաշվում եմ մինչև 10-ը»: Այսպիսով, դուք չեք նույնականացնում նրանց զգացումը, քանի որ եթե դուք նրանց զգացողություն եք տալիս, դուք խլում եք անկախությունը նրանցից և նույնականանալու նրանց կարողությունից», - ասում է CCRC հոգեկան առողջության խորհրդատու Դենիզ Տորեսը: «Երբ դուք ընդունում եք, որ նրանք մեծ զգացողություն ունեն, նրանք կարող են ասել «Ես մեծ զգացողություն ունեմ», և դուք կարող եք հաղթահարել դրա միջով»:
Քանի որ երեխայի ուղեղը դեռ զարգանում է, նրանք դեռ չունեն իրենց զգացմունքները կառավարելու գործիքներ: Սա կարող է հանգեցնել ագրեսիվ կամ հուզված վարքի: CCRC-ն առաջարկում է հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ընտանիքների և երեխաների խնամք տրամադրողների համար, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իրենց երեխայի վարքագիծը:
«Մենք հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ունենք այն կենտրոններում, որոնք տրամադրում են ծնողներին երեք խորհրդատվություն, և այդ նիստերում մենք խոսում ենք նրանց կյանքում կատարվողի մասին և տրամադրում ենք բազմաթիվ ռեսուրսներ, տեղեկատվություն՝ տրավմա, դեպրեսիա, անհանգստություն, ADHD, ինչ էլ որ լինի: դա կարող է լինել»,- ասել է Տորեսը: «Մենք փորձում ենք ապահովել, որ նրանք կապված են հոգեկան առողջության մասնագետի կամ թերապևտի նման մեկի հետ: Մենք նաև գնում ենք այդ աջակցությունը տրամադրելու բոլոր մատակարարներին նույնպես»:
Երեխաները, ովքեր կարողանում են պիտակավորել իրենց հույզերը, հուզականորեն կոմպետենտ դառնալու ճանապարհին են:
- Տեսողական զգացմունքների գծապատկերներ. Խնամակալները կարող են ստեղծել և օգտագործել զգացմունքների աղյուսակը որպես գործիք՝ օգնելու երեխաներին ճանաչել զգացմունքները: Երբ երեխան դեռ չի կարողանում բառերով բացատրել, թե ինչ է զգում, նա կարող է ավելի հեշտությամբ տեսնել զգացմունքների գծապատկերում ներկայացված նմանատիպ զգացողություն և ցույց տալ այն: Փորձեք պատրաստել կամ տպել այս աղյուսակը :
Զգացմունքային կարգավորման լավագույն գործունեությունը երեխաների համար
Շնչառական վարժություններ
Փուչիկով շնչառության տեխնիկան օգնում է երեխային հանգստանալ փուչիկը պատկերացնելու միջոցով: Երեխաները կարող են օգտագործել իրենց երևակայությունը՝ պատկերացնելու համար մեծ կամ փոքր, կարմիր կամ կապույտ փուչիկը:
- Գտեք հարմարավետ դիրք՝ նստեք կամ պառկեք՝ մեջքը հենած:
- Պատկերացրեք փուչիկ. պատկերացրեք փուչիկը ձեր որովայնի ստորին հատվածում կամ կրծքավանդակում:
- Ներշնչեք. խորը, դանդաղ շունչ քաշեք ձեր քթով, պատկերացնելով, որ օդապարիկը լցվում է օդով:
- Պահեք. պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան:
- Արտաշնչել. Դանդաղ բաց թողեք ձեր շունչը ձեր բերանով, պատկերացնելով, թե ինչպես է փուչիկը փչում:
- Կրկնել. Կրկնեք 3-5 քայլերը մի քանի րոպե՝ կենտրոնանալով օդապարիկի ընդլայնման և կծկման զգացողության վրա յուրաքանչյուր շնչառության ընթացքում:
Մտածողության խաղեր
Մեկ այլ գործողություն, որն օգնում է երեխաներին հանգստություն ձեռք բերել, «5-4-3-2-1 հողակցման տեխնիկան է»: Ուշադրության այս վարժությունն օգնում է երեխային հիմնավորել՝ նրան վերադարձնելով ներկա: Վերակենտրոնանալով «հիմա»-ի վրա՝ խնդիրն այնքան էլ մեծ և սարսափելի չէ:
- Տեսեք. Բացահայտեք հինգ բան, որ կարող եք տեսնել ձեր շուրջը:
- Հպում. Կենտրոնացեք չորս բաների վրա, որոնց կարող եք դիպչել:
- Լսեք. Լսեք երեք տարբեր հնչյուններ:
- Հոտ. Ուշադրություն դարձրեք երկու բան, որից դուք կարող եք հոտոտել:
- Ճաշակ. Բացահայտեք մի բան, որը դուք կարող եք համտեսել:
Զգացմունքային շառավիղներ
Երեխաների համար «Emotion Charades» խաղի այս խաղում երեխաները սովորում են, թե ինչպես փոխանցել զգացմունքներն ու հույզերը՝ օգտագործելով մարմնի լեզուն: Հերթով առաջարկեք զգացմունքներ և դրսևորեք այն:
Օրինակ՝ երեխայից զգացմունք խնդրեք: Երեխան ասում է «Ուրախ»: Մեծահասակը ցատկում է տեղում՝ լայն ժպիտը դեմքին: Ավելի մեծ երեխաների համար չափահասը կարող է մասնավոր կերպով ընտրել և հուզել և ցույց տալ դա երեխայի համար: Այնուհետև հարցրեք երեխային «Ի՞նչ զգացողություն ունեմ ես»: Գնացեք ետ ու առաջ՝ տալով և ցուցադրելով զգացմունքները:
Հանգիստ անկյուն
Երեխաներն իրենց ապահով են զգում ծանոթ տարածքում: Մտածեք ձեր տանը «հանգստացնող անկյուն» ստեղծելու մասին, որտեղ ձեր երեխան կարող է գնալ, երբ նա ուժեղ զգացմունքներ է զգում: Տան այս հատվածը պետք է լինի որոշակիորեն մասնավոր և հագեցած լինի այնպիսի մխիթարող իրերով, ինչպիսին է վերմակն ու խաղալիքը, որը նրանց ավելի լավ է զգում: Սա երեխաներին սովորեցնում է, որ լավ է զգացմունքներ զգալը, և որ նրանց համար ապահով տեղ կա հանգստանալու համար:
Արտ-թերապիայի տեխնիկա
Շատ երեխաներ, հատկապես նրանք, ովքեր ավելի փոքր են, դեռևս չունեն բառապաշար ուժեղ զգացմունքները նկարագրելու համար: Արտ-թերապիան երեխաներին հրավիրում է կիսվել իրենց հույզերով նկարչության կամ պատմվածքի միջոցով, ինչը ոչ միայն օգնում է խնամողներին հասկանալ երեխայի զգացմունքները, այլև օգնում է երեխաներին զարգացնել զգացմունքները:
Գործողությունը պետք է ներառի հուշում.
- «Նկարիր ինձ մի աղջկա և նրա լակոտի նկարը. նա ուրախ է, տխուր, խենթ»:
- Թղթի վրա նկարեք սրտի ուրվագիծ և խնդրեք ձեր երեխային «ցույց տալ, թե ինչպիսին է ձեր սիրտը այս մարկերներով»: Սա կարող է երեխային դրդել օգտագործել գույներ, որոնք նա կապել է որոշակի զգացմունքների հետ: Հետևեք՝ հարցնելով, թե ինչու են ընտրել կապույտը կամ կարմիրը կամ սևը:
- Կամ փորձեք օգտագործել գուլպա տիկնիկներ՝ զգացմունքների մասին խոսակցություն սկսելու համար: Երբ երեխան զգում է, որ գործում է, նա հաճախ ավելի ազատ է արտահայտում այն, ինչ զգում է:
- Ստուգեք այս Վաղ մեկնարկի գործիքները հետագա զարգացման գործողությունների համար:
Երեխաների էմոցիոնալ կարգավորման վերաբերյալ առաջարկվող գրքեր
Ինչ վերաբերում է զգացմունքները կարգավորելուն, ապա երեխաների համար կան բազմաթիվ գրքեր։
- Աննա Լլենասի «Գունավոր հրեշը» (3-7 տարեկան)
- Երբ Սոֆին զայրանում է – Իրոք, իսկապես զայրացած է Մոլլի Բենգի կողմից (4-8 տարեկան)
- Breathe Like a Bear by Kira Willey (3-7 տարեկան)
Հերթով կարդացեք ձեր երեխայի հետ և ժամանակ հատկացրեք յուրաքանչյուր էջում՝ տալով հարցեր, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հասկանալ, թե ինչպես են իրավիճակներն ու փոխազդեցությունները ազդում հերոսների հույզերի վրա.
Մտածեք դերակատարման մասին և ցուցադրեք պատմությունից տարբեր հույզեր: CCRC-ն առաջարկում է նաև անվճար ամսական պատմություններ, որտեղ ընտանիքները կարող են միանալ վիրտուալ և անձամբ պատմվածքի ժամանակ:
Լրացուցիչ աջակցության համար ստուգեք այս CCRC-ի ծնողական ռեսուրսները :
Տեղական ռեսուրսների օգտագործում
CCRC-ի Help Me Grow LA-ն խնամողներին տրամադրում է աջակցության ցանց, որը նախատեսված է ձեզ կապելու զարգացման գնահատումների և ոչ բժշկական աջակցության հետ:
Մենք ունենք բազմաթիվ անվճար ծառայություններ, որոնք հասանելի են ծնողներին, այդ թվում՝
- Զարգացման զննում հուզական և վարքային աճի համար:
- Ծնողական սեմինարները կենտրոնացած էին հուզական կարգավորման մարտահրավերների կառավարման վրա:
- Համայնքային աջակցության ծառայություններ վաղ մանկության միջամտության համար:
Երեխաների խնամք տրամադրողներին խրախուսվում է սովորել վարքագծային առողջության վերաբերյալ մեր ուսուցման մասին, որը կոչվում է «Կառուցում վաղ կրթության ռազմավարություններ» (BEES): Երբ երեխաները հանդես են գալիս կամ արտահայտում ուժեղ, անվերահսկելի վարքագիծ, ինչպիսիք են խաղալիքները նետելը, զայրույթը կամ անհնազանդությունը, որոշ գործիքներ կարող են օգնել երեխային հաղթահարել և վերականգնել: CCRC-ի Building Early Education Strategies (BEES) անվճար ծրագրի միջոցով հոգեկան առողջության վերապատրաստված խորհրդատուն աշխատում է մատակարարների հետ՝ գնահատելու նրանց խնամքի տակ գտնվող երեխաների հուզական և սոցիալական կարիքները:
Մենք ի վիճակի ենք կատարելագործել զարգացման կարևորագույն կետերը, և եթե երեխաները հանդիպում են դրանց կամ ուշանում են: Մենք կարող ենք հասկանալ, թե արդյոք դա անհամապատասխան վարքագիծ է, որը նրանք զգում են երեխաների կողմից, թե դա տրավմա է: Մենք կարող ենք նաև դիտարկել, թե արդյոք մատակարարը ինչ-որ տիպի տրավմա կամ հրահրողներ է զգում դասարանում և ինչպես լուծել այն: Դասարանում դուք կունենաք լրացուցիչ աչքեր, քանի որ դուք արդեն այնքան զբաղված եք երեխաների վարքագծի, ուսումնական պլանի, ձեռքերի և խաղալիքների մաքրման հարցերով, դուք գործ ունեք այդ ամենի հետ: Այսպիսով, դասարանում լրացուցիչ աչքեր առաջարկելով, ես կարող եմ կիսվել որոշ պատկերացումներով, որոնք դուք կարող եք չտեսնել, քանի որ այդքան զբաղված եք», - ասում է Դենիզը, ով ունի երեխաների թերապևտիկ ծառայություններ:
Հիմնական միջոցներ ծնողների համար
Երեխաներին օգնելը սովորել կարգավորել իրենց զգացմունքները նրանց հուզական զարգացման և ընդհանուր բարեկեցության կարևոր բաղադրիչն է: Ծնողներն ու խնամակալները առանցքային դեր են խաղում այս հմտությունն աջակցելու գործում: Երեխաները սովորում են փորձից և արտացոլում են զգացմունքային արձագանքները, որոնց ականատես են լինում: Օգնեք երեխաներին սովորել իրենց հույզերի մասին՝ քննարկելով նրանց զգացմունքները և հարցեր տալով նրանց հույզերի մասին: Հաշվի առեք խաղերը, պատմվածքի ժամանակը և զգացմունքների աղյուսակը՝ աջակցելու նրանց զգացմունքների ինքնորոշմանը: Երեխաներին առողջ կերպով ճանաչելու և իրենց զգացմունքներին արձագանքելու հնարավորություն տալով, ծնողներն ու խնամակալները կարող են օգնել նրանց զարգացնել ինքնակարգավորման հմտություններ, որոնք նրանք կարող են օգտագործել իրենց ողջ կյանքի ընթացքում:
