Զգացմունքային կարգավորում երեխաների համար. ինչպես ծնողները կարող են աջակցել առողջ զարգացմանը
Երեխաները մեծապես զգում են զգացմունքները, երբ սովորում են կարգավորել իրենց զգացմունքները: Անցանկալի վարքագծերը, ինչպիսիք են զայրույթը, բղավելը և հրապարակային պոռթկումները, կարող են առաջանալ այս չկարգավորվող հույզերի արդյունքում, որոնք կարող են ազդել երեխաների սոցիալական հմտությունների, երեխաների և մեծահասակների հարաբերությունների և ակադեմիական արդյունքների վրա: CCRC-ն ունի մի շարք տարբեր ռեսուրսներ, որոնք նախատեսված են օգնելու ծնողներին և խնամակալներին՝ անդրադառնալու իրենց երեխաների հուզական և վարքային առողջությանը:
Ի՞նչ է հուզական կարգավորումը:
Իրենց զգացմունքները կառավարելու և իմպուլսներին դիմակայելու կարողությունը երեխայի հուզական և սոցիալական զարգացման կարևոր բաղադրիչն է: Հուզական կարգավորման երեք հիմնական ասպեկտ կա.
Ինքնակարգավորում
2 տարեկանից փոքր երեխաներին բնորոշ է զայրույթը, երբ նրանք վշտացած կամ դժգոհ են: Բայց 5-ամյա երեխան, ով հաճախակի հալոցք է ունենում, կարող է խնդիրներ ունենալ ինքնակարգավորման հետ: Սա տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու երեխայի ինքնահանգստանալու և կարգավորելու ունակությունը, երբ բախվում է մարտահրավերի կամ անհանգստացնող իրավիճակի:
Համատեղ կարգավորում
Ծնողները և խնամակալները կարող են ապահովության և հարմարավետության զգացում առաջարկել երեխային, որը կարող է դժվար զգացմունքներ ունենալ: Համատեղ կարգավորումը երկու կամ ավելի մարդկանց համատեղ աշխատանքի գործընթացն է՝ կարգավորելու զգացմունքները: Որպես նրանց խնամող՝ դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է զգում և ինչպես օգնել թեթևացնել սթրեսային գործոնները, որոնք ակտիվացնում են այս զգացմունքները:
Կարգավորման խանգարում
Երեխայի անկարողությունը կառավարելու իր զգացմունքները կամ իմպուլսները կոչվում է դիսկարգավորում: Սա կարող է ներկայացվել որպես զայրույթ, պոռթկում կամ անսովոր պահվածք: Զգացմունքային դիսկարգավորումը բնութագրվում է նրանով, որ երեխան չի կարողանում ճկուն կերպով արձագանքել և կառավարել հուզական վիճակները, ինչը հանգեցնում է հիասթափության, զայրույթի և տխրության երկարատև զգացումների:
Զգացմունքային կարգավորումը նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ
Երբ երեխաները հասունանում են, նրանք սկսում են ավելի լավ հասկանալ, բացահայտել և արձագանքել իրենց հույզերին: Երեխաների ուղեղն արագորեն նոր կապեր է ստեղծում ծննդից ի վեր, և այդ կապերը կապում են նրանց ուղեղը զգացմունքների համար, ի թիվս այլ կարևոր սոցիալական փորձի: Որպես նորածիններ՝ երեխաները կարող են լաց լինելով ցույց տալ անհանգստություն, դժբախտություն կամ ինչ-որ բանի կարիք: Նրանք կարող են ժպտալ՝ ցույց տալու երջանկություն կամ գոհունակություն: Երբ նրանք մոտենում են 1 տարեկանին, շատ նորածիններ սկսում են զարգացնել ավելի բարդ էմոցիաներ, օրինակ՝ վախ օտարներից: 2 տարեկանում վախի զգացումը կարող է դրսևորվել որպես ծնողից բաժանվելու դժվարություն կամ անծանոթ մարդկանց շուրջ անհանգստություն: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, իրենց զգացմունքները ցույց կտան ավելի շատ մարմնի լեզվով, քան բառերով: Ըստ կլինիկական փորձագետների , փոքր երեխաները կարող են սկսել իրենց մխիթարել՝ փաթաթելով իրենց սիրելի վերմակը կամ խաղալիքը:
Որպես նախադպրոցական տարիքի երեխա, նրանք կարող են հասարակ բառեր օգտագործել իրենց զգացմունքները նկարագրելու համար՝ տխուր, խելագար, ուրախ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, արձագանքում են վատ զգացմունքներին դրդված՝ փախչելով, հարվածելով կամ բղավելով: Մյուս կողմից, այս տարիքում երեխաները կարող են սկսել գրկելով ուրիշներին մխիթարել:
Այցելեք CCRC-ի Տարիքային և փուլերի զարգացման ռեսուրսները հետագա աջակցության համար:
Ահա երեք ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություն, որոնք կօգնեն նախադպրոցականներին կարգավորել զգացմունքները.
- Հույզերի պիտակավորում. Երբ երեխաները կարող են պիտակավորել իրենց հույզերը, նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ փոխանցել խնամակալին, թե ինչպես են իրենք զգում և հասկանալ այդ զգացումը: Երբ երեխան ուժեղ հույզեր է դրսևորում, առաջարկեք նրան օգնել բառացիորեն արտահայտել այդ զգացումը: «Երեխաների հետ դուք ուզում եք օգտագործել նրանց խոսքերը, օրինակ՝ «Ես տեսնում եմ, որ դու մեծ զգացմունքներ ես ունենում հենց հիմա: Երբ ես մեծ զգացմունքներ եմ ունենում, ես մեծ շունչ եմ քաշում կամ հաշվում եմ մինչև 10-ը»: Այսպիսով, դուք չեք նույնականացնում նրանց զգացումը, քանի որ եթե դուք նրանց զգացողություն եք տալիս, դուք խլում եք անկախությունը նրանցից և նույնականանալու նրանց կարողությունից», - ասում է CCRC հոգեկան առողջության խորհրդատու Դենիզ Տորեսը: «Երբ դուք ընդունում եք, որ նրանք մեծ զգացողություն ունեն, նրանք կարող են ասել «Ես մեծ զգացողություն ունեմ», և դուք կարող եք հաղթահարել դրա միջով»:
Քանի որ երեխայի ուղեղը դեռ զարգանում է, նրանք դեռ չունեն իրենց զգացմունքները կառավարելու գործիքներ: Սա կարող է հանգեցնել ագրեսիվ կամ հուզված վարքի: CCRC-ն առաջարկում է հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ընտանիքների և երեխաների խնամք տրամադրողների համար, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իրենց երեխայի վարքագիծը:
«Մենք հոգեկան առողջության խորհրդատվություն ունենք այն կենտրոններում, որոնք տրամադրում են ծնողներին երեք խորհրդատվություն, և այդ նիստերում մենք խոսում ենք նրանց կյանքում կատարվողի մասին և տրամադրում ենք բազմաթիվ ռեսուրսներ, տեղեկատվություն՝ տրավմա, դեպրեսիա, անհանգստություն, ADHD, ինչ էլ որ լինի: դա կարող է լինել»,- ասել է Տորեսը: «Մենք փորձում ենք ապահովել, որ նրանք կապված են հոգեկան առողջության մասնագետի կամ թերապևտի նման մեկի հետ: Մենք նաև գնում ենք այդ աջակցությունը տրամադրելու բոլոր մատակարարներին նույնպես»:
Երեխաները, ովքեր կարողանում են պիտակավորել իրենց հույզերը, հուզականորեն կոմպետենտ դառնալու ճանապարհին են:
- Տեսողական զգացմունքների գծապատկերներ. Խնամակալները կարող են ստեղծել և օգտագործել զգացմունքների աղյուսակը որպես գործիք՝ օգնելու երեխաներին ճանաչել զգացմունքները: Երբ երեխան դեռ չի կարողանում բառերով բացատրել, թե ինչ է զգում, նա կարող է ավելի հեշտությամբ տեսնել զգացմունքների գծապատկերում ներկայացված նմանատիպ զգացողություն և ցույց տալ այն: Փորձեք պատրաստել կամ տպել այս աղյուսակը :
Զգացմունքային կարգավորման լավագույն գործունեությունը երեխաների համար
Շնչառական վարժություններ
Փուչիկով շնչառության տեխնիկան օգնում է երեխային հանգստանալ փուչիկը պատկերացնելու միջոցով: Երեխաները կարող են օգտագործել իրենց երևակայությունը՝ պատկերացնելու համար մեծ կամ փոքր, կարմիր կամ կապույտ փուչիկը:
- Գտեք հարմարավետ դիրք՝ նստեք կամ պառկեք՝ մեջքը հենած:
- Պատկերացրեք փուչիկ. պատկերացրեք փուչիկը ձեր որովայնի ստորին հատվածում կամ կրծքավանդակում:
- Ներշնչեք. խորը, դանդաղ շունչ քաշեք ձեր քթով, պատկերացնելով, որ օդապարիկը լցվում է օդով:
- Պահեք. պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան:
- Արտաշնչել. Դանդաղ բաց թողեք ձեր շունչը ձեր բերանով, պատկերացնելով, թե ինչպես է փուչիկը փչում:
- Կրկնել. Կրկնեք 3-5 քայլերը մի քանի րոպե՝ կենտրոնանալով օդապարիկի ընդլայնման և կծկման զգացողության վրա յուրաքանչյուր շնչառության ընթացքում:
Մտածողության խաղեր
Մեկ այլ գործողություն, որն օգնում է երեխաներին հանգստություն ձեռք բերել, «5-4-3-2-1 հողակցման տեխնիկան է»: Ուշադրության այս վարժությունն օգնում է երեխային հիմնավորել՝ նրան վերադարձնելով ներկա: Վերակենտրոնանալով «հիմա»-ի վրա՝ խնդիրն այնքան էլ մեծ և սարսափելի չէ:
- Տեսեք. Բացահայտեք հինգ բան, որ կարող եք տեսնել ձեր շուրջը:
- Հպում. Կենտրոնացեք չորս բաների վրա, որոնց կարող եք դիպչել:
- Լսեք. Լսեք երեք տարբեր հնչյուններ:
- Հոտ. Ուշադրություն դարձրեք երկու բան, որից դուք կարող եք հոտոտել:
- Ճաշակ. Բացահայտեք մի բան, որը դուք կարող եք համտեսել:
Զգացմունքային շառավիղներ
Երեխաների համար «Emotion Charades» խաղի այս խաղում երեխաները սովորում են, թե ինչպես փոխանցել զգացմունքներն ու հույզերը՝ օգտագործելով մարմնի լեզուն: Հերթով առաջարկեք զգացմունքներ և դրսևորեք այն:
Օրինակ՝ երեխայից զգացմունք խնդրեք: Երեխան ասում է «Ուրախ»: Մեծահասակը ցատկում է տեղում՝ լայն ժպիտը դեմքին: Ավելի մեծ երեխաների համար չափահասը կարող է մասնավոր կերպով ընտրել և հուզել և ցույց տալ դա երեխայի համար: Այնուհետև հարցրեք երեխային «Ի՞նչ զգացողություն ունեմ ես»: Գնացեք ետ ու առաջ՝ տալով և ցուցադրելով զգացմունքները:
Հանգիստ անկյուն
Երեխաներն իրենց ապահով են զգում ծանոթ տարածքում: Մտածեք ձեր տանը «հանգստացնող անկյուն» ստեղծելու մասին, որտեղ ձեր երեխան կարող է գնալ, երբ նա ուժեղ զգացմունքներ է զգում: Տան այս հատվածը պետք է լինի որոշակիորեն մասնավոր և հագեցած լինի այնպիսի մխիթարող իրերով, ինչպիսին է վերմակն ու խաղալիքը, որը նրանց ավելի լավ է զգում: Սա երեխաներին սովորեցնում է, որ լավ է զգացմունքներ զգալը, և որ նրանց համար ապահով տեղ կա հանգստանալու համար:
Արտ-թերապիայի տեխնիկա
Շատ երեխաներ, հատկապես նրանք, ովքեր ավելի փոքր են, դեռևս չունեն բառապաշար ուժեղ զգացմունքները նկարագրելու համար: Արտ-թերապիան երեխաներին հրավիրում է կիսվել իրենց հույզերով նկարչության կամ պատմվածքի միջոցով, ինչը ոչ միայն օգնում է խնամողներին հասկանալ երեխայի զգացմունքները, այլև օգնում է երեխաներին զարգացնել զգացմունքները:
Գործողությունը պետք է ներառի հուշում.
- «Նկարիր ինձ մի աղջկա և նրա լակոտի նկարը. նա ուրախ է, տխուր, խենթ»:
- Թղթի վրա նկարեք սրտի ուրվագիծ և խնդրեք ձեր երեխային «ցույց տալ, թե ինչպիսին է ձեր սիրտը այս մարկերներով»: Սա կարող է երեխային դրդել օգտագործել գույներ, որոնք նա կապել է որոշակի զգացմունքների հետ: Հետևեք՝ հարցնելով, թե ինչու են ընտրել կապույտը կամ կարմիրը կամ սևը:
- Կամ փորձեք օգտագործել գուլպա տիկնիկներ՝ զգացմունքների մասին խոսակցություն սկսելու համար: Երբ երեխան զգում է, որ գործում է, նա հաճախ ավելի ազատ է արտահայտում այն, ինչ զգում է:
- Ստուգեք այս Վաղ մեկնարկի գործիքները հետագա զարգացման գործողությունների համար:
Երեխաների էմոցիոնալ կարգավորման վերաբերյալ առաջարկվող գրքեր
Ինչ վերաբերում է զգացմունքները կարգավորելուն, ապա երեխաների համար կան բազմաթիվ գրքեր։
- Աննա Լլենասի «Գունավոր հրեշը» (3-7 տարեկան)
- Երբ Սոֆին զայրանում է – Իրոք, իսկապես զայրացած է Մոլլի Բենգի կողմից (4-8 տարեկան)
- Breathe Like a Bear by Kira Willey (3-7 տարեկան)
Հերթով կարդացեք ձեր երեխայի հետ և ժամանակ հատկացրեք յուրաքանչյուր էջում՝ տալով հարցեր, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հասկանալ, թե ինչպես են իրավիճակներն ու փոխազդեցությունները ազդում հերոսների հույզերի վրա.
Consider role-playing and act out different emotions from the story. Check out these CCRC’s Parent Resources for additional support.
Տեղական ռեսուրսների օգտագործում
CCRC-ի Help Me Grow LA-ն խնամողներին տրամադրում է աջակցության ցանց, որը նախատեսված է ձեզ կապելու զարգացման գնահատումների և ոչ բժշկական աջակցության հետ:
Մենք ունենք բազմաթիվ անվճար ծառայություններ, որոնք հասանելի են ծնողներին, այդ թվում՝
- Զարգացման զննում հուզական և վարքային աճի համար:
- Ծնողական սեմինարները կենտրոնացած էին հուզական կարգավորման մարտահրավերների կառավարման վրա:
- Համայնքային աջակցության ծառայություններ վաղ մանկության միջամտության համար:
Child care providers are encouraged to learn about our behavioral health program called Building Early Educations Strategies (BEES). When children act out or express strong, uncontrolled behaviors like throwing toys, tantrums or disobedience, certain tools can help the child cope and recover. Through CCRC’s free Building Early Education Strategies (BEES) program, a trained mental health consultant works with providers to assess the emotional and social needs of the children in their care. Click here to submit a request for services.
We’re able to hone in on developmental milestones and if the children are meeting them or they’re delayed. We can recognize if it’s noncompliant behavior they’re experiencing from the children or if it’s trauma. We can also observe whether the provider is experiencing some type of trauma or triggers in the classroom and how to address it. You’re going to have an extra set of eyes in the classroom because you’re already that busy dealing with the kids’ behavior, the curriculum, sanitizing hands and toys, you’re dealing with all that. So, by offering an extra set of eyes in the classroom, I can share some insights you may not see because you’re so busy,” says Denise, who has a background in therapeutic services for children. “I watch for triggers and I take note of the strengths and weaknesses of the providers and children.”
Հիմնական միջոցներ ծնողների համար
Երեխաներին օգնելը սովորել կարգավորել իրենց զգացմունքները նրանց հուզական զարգացման և ընդհանուր բարեկեցության կարևոր բաղադրիչն է: Ծնողներն ու խնամակալները առանցքային դեր են խաղում այս հմտությունն աջակցելու գործում: Երեխաները սովորում են փորձից և արտացոլում են զգացմունքային արձագանքները, որոնց ականատես են լինում: Օգնեք երեխաներին սովորել իրենց հույզերի մասին՝ քննարկելով նրանց զգացմունքները և հարցեր տալով նրանց հույզերի մասին: Հաշվի առեք խաղերը, պատմվածքի ժամանակը և զգացմունքների աղյուսակը՝ աջակցելու նրանց զգացմունքների ինքնորոշմանը: Երեխաներին առողջ կերպով ճանաչելու և իրենց զգացմունքներին արձագանքելու հնարավորություն տալով, ծնողներն ու խնամակալները կարող են օգնել նրանց զարգացնել ինքնակարգավորման հմտություններ, որոնք նրանք կարող են օգտագործել իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: