Эмоциональная регуляция для детей: как родители могут поддержать здоровое развитие
Дети испытывают сильные чувства, учась регулировать свои эмоции. Нежелательное поведение, такое как истерики, крики и публичные вспышки, может стать результатом этих неконтролируемых эмоций, что может повлиять на социальные навыки детей, отношения между детьми и взрослыми, а также на успеваемость. CCRC располагает рядом различных ресурсов, призванных помочь родителям и воспитателям решить проблему эмоционального и поведенческого здоровья своих детей.
Что такое эмоциональная регуляция?
Умение контролировать свои чувства и противостоять импульсам - важный компонент эмоционального и социального развития ребенка. Существует три основных аспекта эмоциональной регуляции:
Саморегуляция
Для детей в возрасте до двух лет типично закатывать истерики, когда они расстроены или несчастны. Но у пятилетнего ребенка, который часто устраивает истерики, могут быть проблемы с саморегуляцией. Это термин, используемый для описания способности ребенка самостоятельно успокаиваться и регулировать ситуацию, когда он сталкивается с трудностями или расстраивается.
Совместное регулирование
Родители и воспитатели могут дать чувство безопасности и комфорта ребенку, который может испытывать сложные эмоции. Совместная регуляция - это процесс совместной работы двух или более людей над регулированием эмоций. Как воспитатель, вы можете помочь своему ребенку лучше понять, что он чувствует, и как облегчить стрессовые факторы, которые активизируют эти эмоции.
Дисрегуляция
Неспособность ребенка контролировать свои эмоции или импульсы называется дисрегуляцией. Это может проявляться в виде истерик, вспышек или необычного поведения. Эмоциональная дисрегуляция характеризуется тем, что ребенок не может гибко реагировать на эмоциональные состояния и управлять ими, что приводит к длительному чувству разочарования, гнева и печали.
Эмоциональная регуляция у дошкольников
По мере взросления дети начинают лучше понимать, определять и реагировать на свои эмоции. Мозг детей с самого рождения быстро формирует новые связи, и эти связи служат проводником для эмоций, а также для других важных социальных переживаний. Будучи новорожденными, дети могут показать дискомфорт, несчастье или потребность в чем-то плачем. Они могут улыбаться, чтобы показать счастье или довольство. По мере приближения к годовалому возрасту у многих малышей начинают развиваться более сложные эмоции, например страх перед незнакомцами. К двум годам чувство страха может проявляться в виде трудностей при отделении от родителей или беспокойства при виде незнакомых людей. Скорее всего, они будут проявлять свои эмоции больше языком тела, чем словами. По мнению экспертов, малыши могут начать успокаивать себя, прижимаясь к любимому одеялу или игрушке.
В дошкольном возрасте они могут использовать простые слова для описания своих чувств - грустный, злой, счастливый. На плохие чувства они, скорее всего, будут реагировать импульсивно: убегать, бить или кричать. С другой стороны, дети в этом возрасте могут начать успокаивать других, обнимая их.
Посетите раздел "Ресурсы развития по возрастам и стадиям" CCRC, чтобы получить дополнительную поддержку.
Вот три научно обоснованные стратегии, которые помогут дошкольникам регулировать эмоции:
- Обозначение эмоций: Когда дети умеют обозначать свои эмоции, им легче сообщить воспитателю о своих чувствах и понять само чувство. Когда ребенок проявляет сильную эмоцию, предложите ему помочь вербализовать это чувство. С детьми лучше использовать их слова, например "Я вижу, что ты сейчас испытываешь сильные чувства. Когда я испытываю сильные чувства, я делаю большой вдох или считаю до 10". Таким образом, вы не определяете для них чувство, потому что если вы даете им чувство, вы отнимаете у них независимость и способность определять его", - говорит консультант по психическому здоровью CCRC Дениз Торрес. Когда вы признаете, что у них большое чувство, они могут сказать: "У меня большое чувство", и тогда вы сможете с ним справиться".
Поскольку мозг ребенка все еще развивается, у него еще нет инструментов для управления своими чувствами. Это может привести к агрессивному или возбужденному поведению. CCRC предлагает консультации по вопросам психического здоровья для семей и воспитателей, чтобы они могли лучше понять причину поведения своего ребенка.
"В наших центрах есть консультации по психическому здоровью, которые дают родителям три сеанса консультаций, и на этих сеансах мы рассказываем о том, что происходит в их жизни, и предоставляем множество ресурсов, информации - о травмах, депрессии, тревоге, СДВГ, о чем угодно", - говорит Торрес. "Мы стараемся, чтобы они были связаны с кем-то вроде специалиста по психическому здоровью или психотерапевта. Мы также оказываем поддержку всем поставщикам услуг".
Дети, способные обозначить свои эмоции, находятся на пути к эмоциональной компетентности.
- Визуальные диаграммы эмоций: Воспитатели могут создать и использовать диаграмму эмоций в качестве инструмента, помогающего детям распознавать эмоции. Когда ребенок еще не может объяснить свои чувства словами, ему легче увидеть похожее чувство, изображенное на диаграмме эмоций, и указать на него. Попробуйте сделать или распечатать эту таблицу.
Лучшие упражнения по регулированию эмоций для детей
Дыхательные упражнения
Техника дыхания с воздушным шаром помогает ребенку успокоиться, визуализируя воздушный шар. Дети могут использовать свое воображение, чтобы представить большой или маленький, красный или синий воздушный шар.
- Найдите удобное положение: Сядьте или лягте, поддерживая спину.
- Представьте воздушный шар: Представьте воздушный шар в нижней части живота или груди.
- Вдохните: Сделайте глубокий, медленный вдох через нос, представляя, как воздушный шар наполняется воздухом.
- Задержите дыхание: Задержите дыхание на несколько секунд.
- Выдохните: Медленно выпускайте воздух через рот, представляя, что воздушный шар сдувается.
- Повторите: Повторяйте шаги 3-5 в течение нескольких минут, концентрируясь на ощущении расширения и сжатия воздушного шара с каждым вдохом.
Игры на внимательность
Еще одно упражнение, помогающее детям обрести спокойствие, - "техника заземления 5-4-3-2-1". Это упражнение на внимательность помогает заземлить ребенка, вернув его в настоящее. Если переключить внимание на "сейчас", проблема не будет такой большой и страшной.
- Смотрите: Назовите пять предметов, которые вы можете видеть вокруг себя.
- Прикосновение: Сосредоточьтесь на четырех вещах, которые можно потрогать.
- Услышьте: Послушайте три разных звука.
- Запах: Обратите внимание на две вещи, которые вы можете понюхать.
- Вкус: Назовите одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Эмоциональные шарады
В этой игре "Эмоциональные шарады для детей" дети учатся передавать чувства и эмоции с помощью языка тела. По очереди предлагайте эмоцию и изображайте ее.
Например: Попросите ребенка назвать эмоцию. Ребенок говорит: "Счастлив". Взрослый скачет на месте с широкой улыбкой на лице. Для детей постарше взрослый может сам выбрать эмоцию и продемонстрировать ее ребенку. Затем спросите ребенка: "Какое чувство я испытываю?". Походите туда-сюда, называя и изображая эмоцию.
Уголок спокойствия
Дети чувствуют себя в безопасности в знакомом пространстве. Подумайте о том, чтобы создать в доме "уголок спокойствия", куда ваш ребенок может прийти, когда испытывает сильные эмоции. Этот уголок должен быть несколько уединенным и снабжен успокаивающими предметами, такими как одеяло и игрушка, которая помогает ему чувствовать себя лучше. Это научит детей тому, что испытывать эмоции - это нормально и что для них есть безопасное место, где они могут успокоиться.
Техники арт-терапии
Многие дети, особенно младшего возраста, еще не имеют словарного запаса, чтобы описать сильные чувства. Арт-терапия предлагает детям поделиться своими эмоциями с помощью рисунков или рассказов, что не только помогает воспитателям понять чувства ребенка, но и помогает детям переработать эмоции.
Занятие должно включать в себя подсказку:
- "Нарисуйте мне девочку и ее щенка - счастлива ли она? Грустная? Злая?"
- Нарисуйте на бумаге контур сердца и попросите ребенка "показать мне, на что похоже твое сердце с помощью этих маркеров". Это может побудить ребенка использовать цвета, которые ассоциируются у него с определенными чувствами. Затем спросите, почему они выбрали синий, красный или черный.
- Или попробуйте использовать куклы-носки, чтобы завязать разговор об эмоциях. Когда ребенок чувствует, что он действует, он часто свободнее выражает свои чувства.
- Ознакомьтесь с этими пособиями для раннего старта для дальнейших развивающих занятий.
Рекомендуемые книги по регулированию эмоций для детей
Когда речь заходит о регулировании эмоций, для детей предлагается множество книг.
- Цветной монстр" Анны Лленас (возраст 3-7 лет)
- Молли Бэнг "Когда Софи сердится - очень, очень сердится" (возраст 4-8 лет)
- Кира Уилли"Дыши как медведь" (возраст 3-7 лет)
Читайте с ребенком по очереди и уделяйте время каждой странице, задавая вопросы, которые помогут ребенку понять, как ситуации и взаимодействия влияют на эмоции персонажей: "Как ты думаешь, что она чувствует? Как ты думаешь, почему она так себя чувствует? Что бы ты чувствовал, если бы это случилось с тобой?"
Consider role-playing and act out different emotions from the story. Check out these CCRC’s Parent Resources for additional support.
Использование местных ресурсов
Программа "Помоги мне расти" (Help Me Grow LA) при CCRC предоставляет лицам, осуществляющим уход, сеть поддержки, которая поможет вам пройти оценку развития и получить немедицинскую помощь.
У нас есть множество бесплатных услуг для родителей, в том числе:
- Скрининги развития эмоционального и поведенческого развития.
- Семинары для родителей, посвященные проблемам эмоциональной регуляции.
- Общественные службы поддержки вмешательства в раннем детстве.
We’re able to hone in on developmental milestones and if the children are meeting them or they’re delayed. We can recognize if it’s noncompliant behavior they’re experiencing from the children or if it’s trauma. We can also observe whether the provider is experiencing some type of trauma or triggers in the classroom and how to address it. You’re going to have an extra set of eyes in the classroom because you’re already that busy dealing with the kids’ behavior, the curriculum, sanitizing hands and toys, you’re dealing with all that. So, by offering an extra set of eyes in the classroom, I can share some insights you may not see because you’re so busy,” says Denise, who has a background in therapeutic services for children. “I watch for triggers and I take note of the strengths and weaknesses of the providers and children.”
Основные выводы для родителей
Помочь детям научиться регулировать свои эмоции - важнейший компонент их эмоционального развития и общего благополучия. Родители и воспитатели играют ключевую роль в поддержке этого навыка. Дети учатся на собственном опыте и повторяют эмоциональные реакции, свидетелями которых они являются. Помогите детям узнать о своих эмоциях, обсуждая их чувства и задавая вопросы о них. Для поддержки самостоятельной идентификации эмоций используйте игры, рассказы и таблицу эмоций. Давая детям возможность распознавать свои чувства и реагировать на них здоровым образом, родители и воспитатели могут помочь им развить навыки саморегуляции, которые они смогут использовать на протяжении всей своей жизни.