تنظیم عاطفی برای کودکان: چگونه والدین می توانند از رشد سالم حمایت کنند
کودکان وقتی یاد می گیرند که احساسات خود را تنظیم کنند، احساسات را به شکل بزرگی تجربه می کنند. رفتارهای ناخواسته مانند عصبانیت، فریاد زدن، و طغیان عمومی می تواند در نتیجه این احساسات غیرقابل تنظیم اتفاق بیفتد، که می تواند بر مهارت های اجتماعی، روابط کودک و بزرگسال و عملکرد تحصیلی کودکان تأثیر بگذارد. CCRC تعدادی منابع مختلف دارد که برای کمک به والدین و مراقبین در رسیدگی به سلامت عاطفی و رفتاری فرزندانشان طراحی شده است.
تنظیم عاطفی چیست؟
توانایی کنترل احساسات و مقاومت در برابر تکانه ها جزء مهمی از رشد عاطفی و اجتماعی کودک است. سه جنبه اصلی تنظیم هیجانی وجود دارد:
خود تنظیمی
برای کودکان زیر 2 سال معمول است که وقتی ناراحت یا ناراضی هستند عصبانی شوند. اما یک کودک 5 ساله که دچار فروپاشی های مکرر می شود ممکن است با خود تنظیمی مشکل داشته باشد. این اصطلاحی است که برای توصیف توانایی کودک در خودآرام سازی و تنظیم در هنگام مواجهه با چالش یا موقعیت ناراحت کننده استفاده می شود.
تنظیم مشترک
والدین و مراقبان می توانند احساس امنیت و آرامش را به کودکی که ممکن است احساسات سختی را تجربه می کند، ارائه دهند. تنظیم مشترک فرآیندی است که دو یا چند نفر با هم کار می کنند تا احساسات را تنظیم کنند. به عنوان مراقب او، می توانید به کودک خود کمک کنید تا احساس خود را بهتر درک کند و چگونه به کاهش استرس هایی که این احساسات را فعال می کنند کمک کند.
بی نظمی
ناتوانی کودک در کنترل احساسات یا تکانه های خود را بی نظمی می نامند. این ممکن است به عنوان یک عصبانیت، طغیان یا رفتار غیرعادی نشان داده شود. اختلال در تنظیم عاطفی به این دلیل است که کودک قادر نیست به طور انعطاف پذیر به حالات عاطفی پاسخ دهد و آن ها را مدیریت کند، که منجر به احساس طولانی ناامیدی، خشم و غم می شود.
تنظیم هیجانی در کودکان پیش دبستانی
همانطور که کودکان بالغ می شوند، شروع به درک بهتر، شناسایی و پاسخ به احساسات خود می کنند. مغز کودکان از بدو تولد به سرعت در حال ایجاد ارتباطات جدید است و این ارتباطات مغز آنها را برای احساسات، در میان سایر تجربیات مهم اجتماعی، سیم کشی می کند. در نوزادی، نوزادان ممکن است با گریه ناراحتی، ناراحتی یا نیاز به چیزی را نشان دهند. آنها می توانند برای نشان دادن شادی یا رضایت لبخند بزنند. هنگامی که به مرز یک سالگی نزدیک می شوند، بسیاری از نوزادان شروع به ایجاد احساسات پیچیده تری می کنند، مانند ترس از غریبه ها. در سن 2 سالگی، احساس ترس ممکن است خود را به عنوان مشکل جدایی از والدین یا ناراحتی در اطراف غریبه ها نشان دهد. آنها به احتمال زیاد احساسات خود را بیشتر از طریق زبان بدن نشان می دهند تا کلمات. به گفته متخصصان بالینی ، کودکان نوپا ممکن است با در آغوش کشیدن پتو یا اسباب بازی مورد علاقه خود، آرامش خود را آغاز کنند.
به عنوان یک کودک پیش دبستانی، آنها ممکن است بتوانند از کلمات ساده برای توصیف احساسات خود استفاده کنند - غمگین، دیوانه، خوشحال. آنها احتمالاً بر اساس انگیزه به احساسات بد با فرار، ضربه زدن یا جیغ زدن واکنش نشان می دهند. از سوی دیگر، کودکان در این سن ممکن است با در آغوش گرفتن به دیگران آرامش دهند.
برای پشتیبانی بیشتر از منابع توسعه سن و مراحل CCRC بازدید کنید.
در اینجا سه استراتژی مبتنی بر شواهد برای کمک به کودکان پیش دبستانی در تنظیم احساسات آورده شده است:
- برچسب زدن به عواطف: وقتی کودکان می توانند احساسات خود را برچسب گذاری کنند، راحت تر می توانند احساسات خود را با یک مراقب ارتباط برقرار کنند و خود احساس را درک کنند. هنگامی که کودک احساس قوی نشان می دهد، به او کمک کنید تا این احساس را به صورت کلامی بیان کند. "در مورد کودکان، شما می خواهید از کلمات آنها استفاده کنید، مانند "می توانم ببینم که شما در حال حاضر احساسات بزرگی دارید. وقتی احساسات بزرگی دارم، نفس بزرگی می کشم یا تا 10 می شمارم." بنابراین، شما احساس را برای آنها شناسایی نمی کنید، زیرا اگر به آنها احساسی بدهید، استقلال و توانایی آنها برای شناسایی را از بین می برید." "وقتی تصدیق می کنید که آنها احساس بزرگی دارند، می توانند بگویند "احساس بزرگی دارم" و سپس می توانید از طریق آن کار کنید."
از آنجایی که مغز کودک هنوز در حال رشد است، آنها هنوز ابزاری برای مدیریت احساسات خود ندارند. این می تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه یا هیجانی شود. CCRC مشاوره های بهداشت روانی را برای خانواده ها و ارائه دهندگان مراقبت از کودک ارائه می دهد تا آنها بتوانند بهتر بفهمند که چه چیزی باعث رفتار فرزندشان می شود.
ما مشاوره بهداشت روان را در مراکزی داریم که سه جلسه مشاوره والدین را ارائه می دهند و در آن جلسات در مورد آنچه در زندگی آنها می گذرد صحبت می کنیم و منابع، اطلاعات زیادی را ارائه می دهیم - تروما، افسردگی، اضطراب، ADHD، هر چیز دیگری. ممکن است اینطور باشد.» تورس گفت. ما سعی می کنیم اطمینان حاصل کنیم که آنها با فردی مانند یک متخصص سلامت روان یا درمانگر مرتبط هستند. ما همچنین می‌رویم این پشتیبانی را به همه ارائه‌دهندگان نیز ارائه دهیم.»
کودکانی که قادر به برچسب زدن به احساسات خود هستند، در راه رسیدن به توانایی عاطفی هستند.
- نمودار احساسات بصری: مراقبان می توانند نمودار احساسات را به عنوان ابزاری برای کمک به کودکان در تشخیص احساسات ایجاد و استفاده کنند. وقتی کودک هنوز نمی تواند احساس خود را با کلمات توضیح دهد، راحت تر می تواند احساس مشابهی را که در نمودار احساسات نشان داده شده است ببیند و به آن اشاره کند. سعی کنید این نمودار را بسازید یا چاپ کنید.
بهترین فعالیت های تنظیم عاطفی برای کودکان
تمرینات تنفسی
تکنیک تنفس با بادکنک به کودک کمک می کند تا از طریق تجسم یک بادکنک، خود را آرام کند. کودکان می توانند از تخیل خود برای تجسم یک بادکنک بزرگ یا کوچک، قرمز یا آبی استفاده کنند.
- یک موقعیت راحت پیدا کنید: بنشینید یا دراز بکشید و پشت خود را تکیه دهید.
- یک بالون را تصور کنید: یک بالون را در قسمت پایین شکم یا سینه خود مجسم کنید.
- دم: نفس عمیق و آهسته از طریق بینی خود بکشید و تصور کنید بالون پر از هوا است.
- نگه دارید: نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید.
- بازدم: به آرامی نفس خود را از طریق دهان رها کنید و تصور کنید بادکنک در حال تخلیه است.
- تکرار: مراحل 3-5 را برای چند دقیقه تکرار کنید، با تمرکز بر احساس انبساط و انقباض بالون در هر نفس.
بازی های ذهن آگاهی
یکی دیگر از فعالیت‌هایی که به کودکان کمک می‌کند تا به آرامش برسند، «تکنیک زمین‌کردن 5-4-3-2-1» است. این تمرین تمرکز حواس با بازگرداندن کودک به زمان حال به او کمک می کند. با تمرکز مجدد بر روی «اکنون»، مشکل چندان بزرگ و ترسناک نیست.
- ببینید: پنج چیز را که می توانید در اطراف خود ببینید شناسایی کنید.
- لمس: روی چهار چیزی که می توانید لمس کنید تمرکز کنید.
- شنیدن: به سه صدای مختلف گوش دهید.
- بو: به دو چیز که می توانید بو کنید توجه کنید.
- طعم: یک چیزی را که می توانید بچشید، مشخص کنید.
نشانه های احساسات
در این بازی Emotion Charades برای کودکان، کودکان یاد می‌گیرند که چگونه با استفاده از زبان بدن احساسات و عواطف خود را به اشتراک بگذارند. به نوبت احساسی را ارائه دهید و آن را به نمایش بگذارید.
برای مثال: از کودک احساسی بخواهید. کودک می گوید: "خوشحال". بزرگسال با لبخند بزرگی در جای خود می پرد. برای بچه‌های بزرگ‌تر، بزرگسال می‌تواند به‌طور خصوصی انتخاب کند و احساساتش را برای کودک نشان دهد. سپس از کودک بپرسید "من چه احساسی دارم؟" به جلو و عقب بروید و احساسات را به نمایش بگذارید.
گوشه آرام
کودکان در یک فضای آشنا احساس امنیت می کنند. در نظر داشته باشید که در جایی از خانه خود یک "گوشه آرامش" ایجاد کنید، جایی که کودک شما می تواند در زمانی که احساسات قوی دارد به آنجا برود. این قسمت از خانه باید تا حدودی خصوصی باشد و دارای وسایل راحتی مانند پتو و اسباب بازی باشد که به آنها احساس بهتری بدهد. این به کودکان می آموزد که احساس کردن احساسات خوب است و مکانی امن برای آرام شدن آنها وجود دارد.
تکنیک های هنر درمانی
بسیاری از کودکان، به ویژه آنهایی که کوچکتر هستند، هنوز واژگان لازم برای توصیف احساسات قوی را ندارند. هنردرمانی کودکان را دعوت می کند تا احساسات خود را از طریق نقاشی یا قصه گویی به اشتراک بگذارند، که نه تنها به مراقبان کمک می کند تا احساسات کودک را درک کنند، بلکه به کودکان کمک می کند تا احساسات خود را پردازش کنند.
فعالیت باید شامل یک اعلان باشد:
- "برای من تصویری از یک دختر و توله سگش بکشید - آیا او خوشحال است؟ ناراحت است؟ دیوانه؟"
- طرح کلی قلب را روی کاغذ بکشید و از کودک خود بخواهید که "با این نشانگرها به من نشان دهد که قلب شما چگونه است." این ممکن است باعث شود کودک از رنگ هایی استفاده کند که با احساسات خاصی مرتبط است. پیگیری کنید و بپرسید چرا آبی یا قرمز یا سیاه را انتخاب کردند.
- یا سعی کنید از عروسک های جورابی برای شروع گفتگو در مورد احساسات استفاده کنید. وقتی کودک احساس می کند که دارد عمل می کند، اغلب با آزادی بیشتری احساسات خود را بیان می کند.
- این ابزارهای شروع اولیه را برای فعالیت های توسعه بیشتر بررسی کنید.
کتاب های توصیه شده در مورد تنظیم هیجانی برای کودکان
وقتی صحبت از تنظیم احساسات می شود، کتاب های زیادی برای کودکان در دسترس است.
- هیولای رنگی اثر آنا لناس (سنین 3-7)
- وقتی سوفی عصبانی می شود - واقعاً، واقعاً عصبانی از مولی بنگ (۴ تا ۸ سال)
- مثل یک خرس نفس بکش اثر کیرا ویلی (سنین 3 تا 7)
به نوبت با فرزندتان مطالعه کنید و در هر صفحه وقت بگذارید و سؤالاتی بپرسید که به فرزندتان کمک کند بفهمد موقعیت ها و تعاملات چگونه بر احساسات شخصیت ها تأثیر می گذارد: "به نظر شما او چه احساسی دارد؟ فکر می کنید چرا او چنین احساسی دارد؟ اگر این اتفاق برای شما بیفتد چه احساسی خواهید داشت؟"
نقش آفرینی را در نظر بگیرید و احساسات متفاوت داستان را به نمایش بگذارید. CCRC همچنین زمان‌های داستانی ماهانه رایگان را ارائه می‌دهد، جایی که خانواده‌ها می‌توانند برای یک زمان داستانی مجازی و حضوری به آن بپیوندند.
برای پشتیبانی بیشتر، این منابع والدین CCRC را بررسی کنید.
استفاده از منابع محلی
Help Me Grow LA CCRC شبکه ای از پشتیبانی ها را به مراقبین ارائه می دهد که برای ارتباط شما با ارزیابی های رشدی و پشتیبانی های غیر پزشکی طراحی شده اند.
ما بسیاری از خدمات رایگان در دسترس والدین داریم، از جمله:
- غربالگری های رشدی برای رشد عاطفی و رفتاری.
- کارگاه های والدین بر مدیریت چالش های تنظیم عاطفی متمرکز بود.
- خدمات حمایتی جامعه برای مداخله در دوران کودکی
ارائه دهندگان مراقبت از کودک تشویق می شوند تا در مورد آموزش بهداشت رفتاری ما به نام راهبردهای آموزش اولیه (BeES) بیاموزند. هنگامی که کودکان رفتارهای قوی و کنترل نشده ای مانند پرتاب اسباب بازی ها، عصبانیت یا نافرمانی نشان می دهند، برخی ابزارها می توانند به کودک کمک کنند تا با آن کنار بیاید و بهبود یابد. از طریق برنامه رایگان راهبردهای آموزش اولیه ساختمان (BEES) CCRC، یک مشاور بهداشت روان آموزش دیده با ارائه دهندگان کار می کند تا نیازهای عاطفی و اجتماعی کودکان تحت مراقبت آنها را ارزیابی کند.
ما می‌توانیم نقاط عطف رشد و اگر بچه‌ها با آنها ملاقات می‌کنند یا به تأخیر می‌افتند، تطبیق دهیم. ما می‌توانیم تشخیص دهیم که آیا این رفتار ناسازگاری است که آنها از جانب کودکان تجربه می‌کنند یا آسیب‌دیدگی است. ما همچنین می‌توانیم مشاهده کنیم که آیا ارائه‌دهنده یک نوع تروما یا عوامل محرک در کلاس درس را تجربه می‌کند و چگونه آن را برطرف کنیم. شما در کلاس درس چشم‌های بیشتری خواهید داشت، زیرا در حال حاضر مشغول برخورد با رفتار بچه‌ها، برنامه درسی، تمیز کردن دست‌ها و اسباب‌بازی‌ها هستید، و با همه اینها سر و کار دارید. بنابراین، با ارائه مجموعه‌ای از چشم‌های اضافی در کلاس، می‌توانم بینش‌هایی را به اشتراک بگذارم که ممکن است به دلیل مشغله کاری شما نبینید.» دنیز که سابقه خدمات درمانی برای کودکان را دارد، می‌گوید: «من مراقب محرک‌ها هستم و به نقاط قوت و ضعف ارائه‌دهندگان و کودکان توجه می‌کنم.»
نکات کلیدی برای والدین
کمک به کودکان برای یادگیری نظم بخشیدن به عواطف خود جزء ضروری رشد عاطفی و رفاه کلی آنهاست. والدین و مراقبان نقش اساسی در حمایت از این مهارت دارند. کودکان از تجربه می آموزند و پاسخ های عاطفی را که شاهد هستند منعکس می کنند. با بحث در مورد احساسات و پرسیدن سوالات در مورد احساسات به کودکان کمک کنید تا در مورد احساسات خود بیاموزند. بازی‌ها، زمان داستان و نمودار احساسات را در نظر بگیرید تا از شناسایی احساسات خود حمایت کنید. با توانمندسازی کودکان در شناخت و پاسخگویی سالم به احساسات خود، والدین و مراقبان می توانند به آنها کمک کنند تا مهارت های خودتنظیمی را توسعه دهند که می توانند در طول زندگی خود از آنها استفاده کنند.
