Հետծննդյան դեպրեսիա, ճակատամարտ, որը կարող եք հաղթել:

 Հետծննդյան դեպրեսիան (PPD) կարող է ազդել ցանկացած կնոջ՝ հեշտ հղիության կամ խնդրահարույց հղիության կանանց, առաջին անգամ ծնված մայրերի և մեկ կամ մի քանի երեխա ունեցող մայրերի, ամուսնացած կանանց և ոչ ամուսնացած կանանց: PPD-ն ազդում է բոլոր մայրերի վրա՝ անկախ եկամուտից, տարիքից, ռասայից կամ էթնիկ պատկանելությունից, մշակույթից կամ կրթությունից: Դժվար պայքար է, բայց կարելի է հաղթել։

Մայրեր, դուք մենակ չեք: Դուք մեղավոր չեք, և կարևոր է իմանալ, որ ոչ մի վատ բան չեք արել: Համաձայն Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի՝ PPD-ն ազդում է 7 մորից 1-ի վրա: PPD-ն իրեն բացահայտում է բազմաթիվ առումներով: Այն կարող է հայտնվել երեխայի ծննդից օրեր կամ նույնիսկ ամիսներ անց; և չբուժվելու դեպքում կարող է տևել շատ շաբաթներ կամ ամիսներ:
Հետծննդյան դեպրեսիան առաջանում է նորաթուխ մոր հորմոնի մակարդակի և/կամ ռիսկի այլ գործոնների փոփոխության հետևանքով: Դա կարող է ազդել ձեր երեխաների կամ ինքներդ ձեզ մասին հոգալու ձեր կարողության վրա: Դուք ավելի հավանական է, որ զգաք PPD, եթե ունեք դեպրեսիայի ընտանեկան պատմություն, նախկինում PPD ախտորոշում, ծանր դեպրեսիա և/կամ տրամադրության այլ խանգարումներ անցյալում: Սթրեսային կյանքի իրադարձությունները հղիության ընթացքում կամ դրանից հետո կարող են ձեզ նույնպես զգայուն դարձնել:

Ինչպե՞ս իմանամ, որ ունեմ PPD:

Ըստ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի՝ նախազգուշացնող նշանները տարբեր են բոլորի համար, բայց կարող են իրենց ներկայացնել հետևյալ կերպ.
– Չքնելու անկարողություն, չափից շատ քուն, դժվարություն ընկնելու կամ քնելու դժվարություն
- անտարբերություն երեխայի, ընտանիքի և ընկերների նկատմամբ
– Դժվար է կենտրոնանալ, հիշել մանրամասները կամ որոշումներ կայացնել
- Ինքներդ կամ երեխային վիրավորելու մտքեր
– Հաճույքի կամ հետաքրքրության կորուստ այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք, ներառյալ սեքսը
– Շատ ավելի կամ շատ ավելի քիչ ուտել, քան սովորաբար անում եք
– Անհանգստություն՝ ամբողջ կամ մեծ մասում, կամ խուճապի նոպաներ
- Մրցարշավային, սարսափելի մտքեր
– Մեղքի կամ անարժեքության զգալ՝ ինքներդ ձեզ մեղադրել
- Չափազանց դյուրագրգռություն, զայրույթ կամ գրգռվածություն՝ տրամադրության փոփոխություններ
– Տխրություն, շատ երկար ժամանակ անզուսպ լաց
– Վախ լավ մայր լինելուց
– Երեխայի հետ մենակ մնալու վախ
- Դժբախտություն
- Ինքնասպանության մտքեր

Լսեք, թե ինչպես են այս մայրերն ասում Buzzfeed-ին, երբ իմացան, որ ժամանակն է օգնություն փնտրելու:

Եթե դուք ճանաչում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, դիմեք վստահելի ընտանիքի անդամին կամ ձեր հիմնական բժշկին: Եթե չբուժվի, ձեր և ձեր երեխայի միջև կապը կարող է ծայրահեղ ռիսկի ենթարկվել: Սահմանափակ կապվածությունը, որը երեխան ստանում է իր մորից, կարող է հանգեցնել երեխայի վարքային և ճանաչողական ուշացումների:

Ի՞նչ կարող եմ անել:

– Մի բախվեք միայնակ PPD-ին. օգնություն խնդրեք հոգեբանից կամ հոգեկան առողջության այլ լիցենզավորված մատակարարից. դիմեք ձեր բժշկին կամ առողջության առաջնային պահպանման այլ մատակարարին:
– Բաց խոսեք ձեր զգացմունքների մասին ձեր զուգընկերոջ, այլ մայրերի, ընկերների և հարազատների հետ:
– Միացե՛ք մայրերի աջակցության խմբին, եթե չգտնեք առաջարկներ, խնդրեք ձեր բուժաշխատողին:
– Գտեք հարազատ կամ մտերիմ ընկերոջ, ով կօգնի ձեզ խնամել երեխային:
– Քնեք կամ հանգստացեք որքան կարող եք, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք ավելի շատ օգնություն խնդրել երեխայի հետ, եթե չեք կարողանում հանգստանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք, ասեք ձեր առաջնային բուժօգնության մատակարարին:
– Հենց որ ձեր բժիշկը կամ առաջնային բուժօգնության այլ մատակարար ասի, որ լավ է, քայլեք, մարզվեք:
– Փորձեք չանհանգստանալ անկարևոր գործերի համար. իրատես եղեք, թե իրականում ինչ կարող եք անել նորածնին խնամելիս:
– Կրճատեք ոչ այնքան կարևոր պարտականությունները:

Մենք հասկանում ենք, որ ոչ բոլոր մայրերն ունեն աշխատանքից կամ ծնողական աշխատանքից արձակուրդ վերցնելու ֆինանսական կամ տնտեսական ազատություն: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակի բացակայությունը և ավելացված ճնշումը կարող են մեղմել ձեր դեպրեսիան: Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Վաղ հայտնաբերումն ու բուժումը ամեն ինչ փոխում են: Ռեսուրսները հասանելի են ձեզ:

PPMoms

1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)

Antelope Valley Health Partners

Lancaster, CA (661) 942-4719

Նորթրիջ հիվանդանոցի բժշկական կենտրոն

Northridge, CA (818) 885-3575

Հեսպերիա առողջության կենտրոն

Hesperia, CA (800) 722-4777

Սան Բերնարդինոյի առողջության կենտրոն

San Bernardino, CA (800) 722-4777

Հոգեկան հիվանդությունը հետծննդյան առաջին տարում սպանում է ավելի շատ մայրերի, քան որևէ այլ բան, և հանդիսանում է երեխայից հետո ամուսնության/հարաբերությունների խզման հիմնական ներդրումը: Մայրը՝ Կամիլ Մեհտան, իր առաքելությունն է դարձրել վերջ տալ մեկուսացմանը և ամոթին, որին բախվում են շատ նոր ծնողներ: Լսեք, երբ նա կիսվում է մի քանի հիանալի խորհուրդներով և խորհուրդներով, թե ինչպես շարունակել դաստիարակել հետծննդյան դեպրեսիայի ժամանակ: