افسردگی پس از زایمان (PPD) می تواند هر زنی را تحت تاثیر قرار دهد - زنانی که حاملگی آسان یا بارداری مشکل ساز دارند، مادران بار اول و مادران دارای یک یا چند فرزند، زنان متاهل و زنانی که ازدواج نکرده اند. PPD همه مادران را بدون در نظر گرفتن درآمد، سن، نژاد یا قومیت، فرهنگ یا تحصیلات تحت تاثیر قرار می دهد. این یک نبرد سخت است، اما می توان در آن پیروز شد.
مامانا شما تنها نیستید این تقصیر شما نیست و مهم است بدانید که هیچ اشتباهی انجام نداده اید. طبق انجمن روانشناسی آمریکا، PPD از هر ۷ مادر ۱ نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. PPD خود را به طرق مختلف نشان می دهد. ممکن است روزها یا حتی ماه ها پس از زایمان ظاهر شود. و در صورت عدم درمان می تواند هفته ها یا ماه ها ادامه یابد.
افسردگی پس از زایمان ناشی از تغییرات در سطح هورمون مادر جدید و/یا سایر عوامل خطر است. این می تواند بر توانایی شما در مراقبت از فرزندانتان یا خودتان تأثیر بگذارد. اگر سابقه خانوادگی افسردگی، تشخیص قبلی PPD، افسردگی اساسی و/یا هر اختلال خلقی دیگری در گذشته داشته باشید، احتمال بیشتری دارد که PPD را تجربه کنید. رویدادهای استرس زا در طول بارداری یا بعد از آن نیز می توانند شما را مستعد ابتلا به این بیماری کنند.
چگونه بفهمم که PPD دارم؟
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، علائم هشدار دهنده برای همه متفاوت است اما ممکن است خود را به صورت زیر نشان دهند:
- ناتوانی در خواب، خواب زیاد، مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
- بی علاقگی به نوزاد، خانواده و دوستان
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم گیری
- افکار صدمه زدن به خود یا نوزاد
- از دست دادن لذت یا علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید، از جمله رابطه جنسی
- خوردن بسیار بیشتر یا بسیار کمتر از آنچه معمولاً انجام می دهید
- اضطراب - همه یا بیشتر اوقات - یا حملات پانیک
- مسابقه، افکار ترسناک
- احساس گناه یا بی ارزشی - سرزنش کردن خود
- تحریک پذیری بیش از حد، عصبانیت یا بی قراری - نوسانات خلقی
- غم و اندوه، گریه غیرقابل کنترل برای مدت بسیار طولانی
- ترس از اینکه مادر خوبی نباشید
– ترس از تنها ماندن با نوزاد
- بدبختی
- افکار خودکشی
هنگامی که این مادران می دانستند زمان کمک گرفتن فرا رسیده است، به Buzzfeed بگویید.
اگر هر یک از این علائم را تشخیص دادید، با یک عضو قابل اعتماد خانواده یا پزشک اصلی خود تماس بگیرید. اگر درمان نشود، پیوند بین شما و فرزندتان می تواند در معرض خطر شدید قرار گیرد. دلبستگی محدودی که کودک از مادرش دریافت می کند می تواند منجر به تأخیرهای رفتاری و شناختی در کودک شود.
چه کاری می توانم انجام دهم؟
- به تنهایی با PPD روبرو نشوید - از یک روانشناس یا سایر ارائه دهندگان مجوز بهداشت روان کمک بگیرید. با پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه تماس بگیرید.
- در مورد احساسات خود با شریک زندگی خود، سایر مادران، دوستان و اقوام خود آشکارا صحبت کنید.
- به یک گروه حمایتی برای مادران بپیوندید—اگر نمی توانید پیشنهاداتی را از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید.
– یکی از اقوام یا دوستان نزدیک خود را پیدا کنید که بتواند به شما در مراقبت از کودک کمک کند.
- تا جایی که می توانید بخوابید یا استراحت کنید، حتی اگر مجبور هستید برای کودک کمک بیشتری بخواهید، حتی اگر نمی توانید استراحت کنید، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود اطلاع دهید.
- به محض اینکه پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه گفت که اشکالی ندارد، پیاده روی کنید، ورزش کنید.
- سعی کنید در مورد کارهای بی اهمیت نگران نباشید - در مورد کارهایی که واقعاً می توانید در حین مراقبت از نوزاد جدید انجام دهید واقع بین باشید.
- مسئولیت های کمتر مهم را کاهش دهید.
ما می دانیم که همه مادران آزادی مالی یا اقتصادی برای مرخصی از کار یا فرزندپروری ندارند. کمبود وقت برای خود و فشار اضافی می تواند افسردگی شما را کاهش دهد. با کسی صحبت کن تشخیص زودهنگام و درمان همه چیز را تغییر می دهد. منابع در دسترس شما هستند.
PPMoms
1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
شرکای سلامتی Antelope Valley
لنکستر، کالیفرنیا (661) 942-4719
مرکز پزشکی بیمارستان نورتریج
Northridge, CA (818) 885-3575
مرکز بهداشت هسپریا
Hesperia, CA (800) 722-4777
مرکز بهداشت سن برناردینو
San Bernardino, CA (800) 722-4777
بیماری روانی بیش از هر چیز دیگری مادران را در سال اول پس از زایمان می کشد و یکی از عوامل اصلی از هم گسیختگی ازدواج/رابطه پس از تولد نوزاد است. مامان، کامیل مهتا، رسالت خود را برای پایان دادن به انزوا و شرمساری که بسیاری از والدین جدید با آن روبرو هستند، تعیین کرده است. به او گوش دهید که نکات و توصیه های عالی در مورد چگونگی ادامه فرزند پروری در افسردگی پس از زایمان را به اشتراک می گذارد.
