La depresión posparto (DPP) puede afectar a cualquier mujer: mujeres con embarazos fáciles o embarazos problemáticos, madres primerizas y madres con uno o más hijos, mujeres casadas y mujeres que no lo están. La DPP afecta a todas las madres, independientemente de sus ingresos, edad, raza o etnia, cultura o educación. Es una batalla ardua, pero se puede ganar.
Madres, no estáis solas. No es culpa vuestra y es importante que sepáis que no habéis hecho nada malo. Según la Asociación Americana de Psicología, la DPP afecta a 1 de cada 7 madres. La DPP se manifiesta de muchas maneras. Puede aparecer días o incluso meses después de dar a luz y puede durar semanas o meses si no se trata.
La depresión posparto es el resultado de cambios en los niveles hormonales de la madre y/o de otros factores de riesgo. Puede afectar a tu capacidad para cuidar de tus hijos o de ti misma. Es más probable que sufra DPP si tiene antecedentes familiares de depresión, un diagnóstico previo de DPP, depresión mayor y/o cualquier otro trastorno del estado de ánimo en el pasado. Los acontecimientos estresantes de la vida durante o después del embarazo también pueden hacerla susceptible.
¿Cómo sé que padezco PPD?
Según la Asociación Americana de Psicología, las señales de advertencia son diferentes para cada persona, pero pueden presentarse como:
- Incapacidad para dormir, dormir demasiado, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormida
- Desinterés por el bebé, la familia y los amigos
- Dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé
- Pérdida de placer o interés por las cosas que solía disfrutar, incluido el sexo
- Comer mucho más, o mucho menos, de lo habitual
- Ansiedad -todo o casi todo el tiempo- o ataques de pánico
- Pensamientos acelerados y aterradores
- Sentirse culpable o inútil -culparse a sí misma
- Irritabilidad, enfado o agitación excesivos -cambios de humor
- Tristeza, llanto incontrolable durante periodos muy largos
- Miedo a no ser una buena madre
- Miedo a quedarse sola con el bebé
- Miseria
- Pensamientos suicidas
Escucha cómo estas madres cuentan a Buzzfeed cuándo supieron que había llegado el momento de buscar ayuda.
Si reconoce alguno de estos síntomas, acuda a un familiar de confianza o a su médico de cabecera. Si no se trata, el vínculo entre usted y su hijo puede correr un riesgo extremo. El apego limitado que un niño recibe de su madre puede provocar retrasos conductuales y cognitivos en el niño.
¿Qué puedo hacer?
- No se enfrente a la DPP sola: busque ayuda de un psicólogo u otro profesional de la salud mental titulado; póngase en contacto con su médico u otro profesional de atención primaria.
- Hable abiertamente de sus sentimientos con su pareja, otras madres, amigos y familiares.
- Únase a un grupo de apoyo para madres; pida sugerencias a su profesional de atención primaria si no encuentra ninguno.
- Busque un familiar o amigo íntimo que pueda ayudarle a cuidar del bebé.
- Duerma o descanse todo lo que pueda, aunque tenga que pedir más ayuda con el bebé. Si no puede descansar aunque quiera, dígaselo a su médico de atención primaria.
- En cuanto su médico u otro profesional de atención primaria se lo permita, salga a pasear, haga ejercicio.
- Intente no preocuparse por tareas sin importancia: sea realista sobre lo que realmente puede hacer mientras cuida de un nuevo bebé.
- Reduzca las responsabilidades menos importantes.
Entendemos que no todas las madres tienen la libertad financiera o económica para tomarse tiempo libre del trabajo o de la crianza de los hijos. La falta de tiempo para ti misma y la presión añadida pueden agravar tu depresión. Hable con alguien. La detección precoz y el tratamiento marcan la diferencia. Hay recursos a su disposición.
PPDMoms
1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
Antelope Valley Health Partners
Lancaster, CA (661) 942-4719
Centro Médico del Hospital Northridge
Northridge, CA (818) 885-3575
Centro de Salud de Hesperia
Hesperia, CA (800) 722-4777
Centro de Salud de San Bernardino
San Bernardino, CA (800) 722-4777
Las enfermedades mentales matan a más madres en el primer año de posparto que cualquier otra cosa y son una de las principales causas de ruptura matrimonial y de pareja después de dar a luz. Camille Mehta, madre, se ha propuesto acabar con el aislamiento y la vergüenza que sufren tantos padres primerizos. Escúchala y comparte con nosotros algunos consejos sobre cómo seguir siendo padres después de la depresión posparto.
