Послеродовая депрессия (ППД) может коснуться любой женщины - как легко вынашивающей, так и проблемной, как впервые родившей, так и имеющей одного или более детей, как замужней, так и незамужней. ППД затрагивает всех матерей, независимо от их дохода, возраста, расовой или этнической принадлежности, культуры или образования. Это нелегкая борьба, но ее можно выиграть.
Мамы, вы не одиноки. Это не ваша вина, и важно знать, что вы не сделали ничего плохого. По данным Американской психологической ассоциации, от ППД страдает каждая седьмая мать. ППД проявляется по-разному. Оно может появиться через несколько дней или даже месяцев после родов и может длиться много недель или месяцев, если его не лечить.
Послеродовая депрессия возникает из-за изменения уровня гормонов в организме новоиспеченной матери и/или других факторов риска. Она может повлиять на вашу способность заботиться о детях или о себе. Вероятность возникновения ППД выше, если у вас есть семейная история депрессии, предыдущий диагноз ППД, большая депрессия и/или любые другие расстройства настроения в прошлом. Стрессовые жизненные события во время или после беременности также могут сделать вас восприимчивой.
Как я узнаю, что у меня ППД?
По данным Американской психологической ассоциации, предупреждающие признаки у всех разные, но могут проявляться следующим образом:
- Невозможность заснуть, слишком много спать, трудности с засыпанием или удержанием сна
- Незаинтересованность в ребенке, семье и друзьях
- Трудности с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений
- Мысли о причинении вреда себе или ребенку
- Потеря удовольствия или интереса к вещам, которые раньше вам нравились, включая секс
- Вы едите намного больше или намного меньше,
- Тревога - постоянно или почти постоянно - или панические атаки
- Беспорядочные, пугающие мысли
- Чувство вины или никчемности - обвинение себя
- Чрезмерная раздражительность, гнев или возбуждение - перепады настроения
- Грусть, неконтролируемый плач в течение очень длительных периодов времени
- Страх быть плохой матерью
- Страх остаться одной с ребенком
- Страдания
- Мысли о самоубийстве
Послушайте, как эти мамы рассказывают Buzzfeed, когда они поняли, что пора обратиться за помощью.
Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, обратитесь к надежному члену семьи или своему лечащему врачу. Если не лечить эту проблему, связь между вами и вашим ребенком может оказаться под угрозой. Ограниченная привязанность ребенка к матери может привести к поведенческим и когнитивным задержкам у ребенка.
Что я могу сделать?
- Не сталкивайтесь с ППД в одиночку - обратитесь за помощью к психологу или другому лицензированному специалисту по психическому здоровью; свяжитесь со своим врачом или другим специалистом по первичному медицинскому обслуживанию.
- Открыто говорите о своих чувствах с партнером, другими матерями, друзьями и родственниками.
- Присоединитесь к группе поддержки для матерей - если вы не можете найти такую группу, обратитесь за советом к своему медицинскому работнику.
- Найдите родственника или близкого друга, который поможет вам ухаживать за ребенком.
- Высыпайтесь и отдыхайте как можно больше, даже если вам придется просить о дополнительной помощи по уходу за ребенком.
- Как только ваш врач или другой специалист по уходу за ребенком разрешит вам гулять, делайте физические упражнения.
- Старайтесь не беспокоиться о неважных задачах - будьте реалистами в том, что вы действительно можете сделать, ухаживая за новорожденным.
- Сократите менее важные обязанности.
Мы понимаем, что не у всех матерей есть финансовая или экономическая свобода, чтобы взять отпуск на работе или для воспитания детей. Отсутствие времени для себя и дополнительное давление могут усугубить депрессию. Поговорите с кем-нибудь. Раннее выявление и лечение имеют большое значение. Ресурсы доступны для вас.
PPDMoms
1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
Antelope Valley Health Partners
Ланкастер, Калифорния (661) 942-4719
Медицинский центр больницы Нортридж
Нортридж, Калифорния (818) 885-3575
Медицинский центр Гесперии
Гесперия, Калифорния (800) 722-4777
Центр здоровья Сан-Бернардино
Сан-Бернардино, Калифорния (800) 722-4777
Психические заболевания убивают больше матерей в первый год после родов, чем что-либо другое, и являются основной причиной распада брака/отношений после рождения ребенка. Мама, Камилла Мехта, поставила перед собой задачу покончить с изоляцией и стыдом, с которыми сталкиваются многие молодые родители. Послушайте, как она делится некоторыми замечательными советами и рекомендациями о том, как продолжить родительскую жизнь, преодолев послеродовую депрессию.
