آیا فرزندان شما در مورد COVID-19 کنجکاو هستند؟ شاید کلمه کرونا را در مدرسه یا تلویزیون شنیده باشند. در این زمان نامطمئن، فرزندان شما ممکن است سوالاتی داشته باشند و برای حمایت به شما مراجعه کنند. پاسخ دادن به آنها می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که شما (به عنوان والدین) سعی می کنید خودتان موقعیت را درک کنید. این یک دوره سخت برای همه ما است و درست مانند بزرگسالان، کودکان ممکن است احساس اضطراب، ترس و سردرگمی کنند.
برای شروع گفتگو، اداره سوء مصرف مواد و سلامت روان اطلاعات مفید زیر را ارائه کرده است. فهرستی از واکنش های رایج، نکات مفید برای والدین و مراقبان و نکات صحبت بر اساس سن فرزندتان را خواهید دید.
چگونه والدین، مراقبان و معلمان می‌توانند از کودکان در مدیریت واکنش‌هایشان به شیوع بیماری‌های عفونی حمایت کنند.
با حمایت مناسب از بزرگسالان اطراف خود، کودکان و نوجوانان می توانند استرس خود را در پاسخ به شیوع بیماری های عفونی مدیریت کنند و اقداماتی را برای حفظ سلامت عاطفی و جسمی خود انجام دهند. مهم‌ترین راه‌های کمک این است که اطمینان حاصل کنیم که بچه‌ها احساس ارتباط، مراقبت و عشق می‌کنند.
توجه کنید و شنونده خوبی باشید: والدین، معلمان و سایر مراقبان می توانند به کودکان کمک کنند تا احساسات خود را از طریق گفتگو، نوشتن، نقاشی، بازی و آواز بیان کنند. بیشتر کودکان می خواهند در مورد چیزهایی صحبت کنند که آنها را مضطرب می کند و باعث استرس آنها می شود - پس به آنها اجازه دهید. احساسات آنها را بپذیرید و به آنها بگویید که ناراحتی، ناراحتی یا استرس مشکلی ندارد. گریه کردن اغلب راهی برای تسکین استرس و اندوه است.
به آنها اجازه دهید سوال بپرسند: از نوجوانان خود بپرسید که در مورد شیوع بیماری چه می دانند. آنها در مدرسه چه می شنوند یا در تلویزیون چه می بینند؟ سعی کنید پوشش خبری را در تلویزیون یا اینترنت با آنها تماشا کنید. همچنین، دسترسی را محدود کنید تا زمانی را از یادآوری در مورد شیوع بیماری دور کنند. اجازه ندهید صحبت در مورد شیوع بیماری برای مدت طولانی بر بحث خانواده یا کلاس درس بنشیند.
فعالیت‌های مثبت را تشویق کنید: بزرگسالان می‌توانند به کودکان و نوجوانان کمک کنند تا چیزهای خوبی را که می‌تواند از یک شیوع ناشی شود، ببینند. اقدامات قهرمانانه، خانواده‌ها و دوستانی که برای کمک به مقابله با شیوع این بیماری سفر می‌کنند و افرادی که برای جلوگیری از شیوع انواع بیماری‌ها مانند شستن دست‌ها اقداماتی انجام می‌دهند، نمونه‌هایی هستند. کودکان ممکن است با کمک به دیگران بهتر با شیوع بیماری کنار بیایند. آنها می توانند برای کسانی که بیمار بوده اند یا اعضای خانواده خود را به دلیل بیماری از دست داده اند نامه های دلسوزانه بنویسند. آنها می توانند یک حرکت برای جمع آوری تجهیزات پزشکی مورد نیاز برای ارسال به مناطق آسیب دیده سازماندهی کنند.
خودمراقبتی را مدل کنید، روال‌های منظمی را تنظیم کنید، وعده‌های غذایی سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید، ورزش کنید، و برای کنترل استرس نفس‌های عمیق بکشید: بزرگسالان می‌توانند به کودکان و جوانان نشان دهند که چگونه از خود مراقبت کنند. اگر از سلامت جسمی و عاطفی خوبی برخوردار هستید، به احتمال زیاد برای حمایت از کودکانی که به آنها اهمیت می دهید، در دسترس خواهید بود.
نکاتی برای صحبت با کودکان و نوجوانان در گروه های سنی مختلف در طول شیوع بیماری عفونی
کودکان پیش دبستانی، 0-5 سال
از این کودکان بسیار خردسال حمایت عاطفی و کلامی زیادی کنید:
- تا سطح چشم آنها پایین بیایید و با صدایی آرام و ملایم با استفاده از کلماتی که قابل درک هستند صحبت کنید.
- به آنها بگویید که همیشه از آنها مراقبت می کنید و به مراقبت از آنها ادامه خواهید داد تا احساس امنیت کنند.
- روال عادی خود را حفظ کنید، مانند شام خوردن با هم و داشتن زمان خواب ثابت.
اوایل کودکی تا نوجوانی، 6 تا 19 سال
کودکان و نوجوانان را در این گروه سنی پرورش دهید:
- از فرزند خود یا کودکان تحت مراقبت خود بپرسید که چه چیزی آنها را نگران می کند و چه چیزی می تواند به آنها کمک کند تا با آن کنار بیایند.
- با کلمات ملایم یا فقط حضور در کنار آنها آرامش بدهید.
- حتی برای مدت کوتاهی بیش از حد معمول با کودکان وقت بگذرانید.
- اگر کودک شما بسیار مضطرب است، او را برای یک یا دو روز از انجام کارهای روزمره معاف کنید.
- کودکان را تشویق کنید که اوقاتی آرام داشته باشند یا احساسات خود را از طریق نوشتن یا هنر بیان کنند.
- کودکان را به شرکت در فعالیت های تفریحی تشویق کنید تا بتوانند با دیگران حرکت کنند و بازی کنند.
- اضطراب و استرس خود را به روشی سالم برطرف کنید.
- اجازه دهید کودکان بدانند که شما به آنها اهمیت می دهید—زمان خود را صرف انجام کاری خاص کنید. مطمئن شوید که آنها را به روشی غیر سرزده بررسی کنید.
- برنامه‌های روتین ثابتی مانند انجام تکالیف و بازی‌های مشترک را حفظ کنید.
برای بررسی کل سند ارائه شده توسط مدیر خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان اینجا را کلیک کنید ، همچنین می توانید برای اطلاعات بیشتر به وب سایت آنها مراجعه کنید.
آیا فرزند شما اهل کتاب های کمیک است؟
اگر چنین است، فقط برای بچه ها: کمیک کاوش در کروناویروس جدید ، منتشر شده توسط NPR را بررسی کنید. ما این نکته را دوست داریم زیرا می دانیم که برخی از کودکان موضوعات دشوار را از طریق هنر و خواندن پردازش می کنند.
یک نکته احتیاط! مراقب باشید که کودکان را تحت فشار قرار ندهید تا در مورد شیوع بیماری صحبت کنند یا در فعالیت های بیانی شرکت کنند. در حالی که بیشتر کودکان به راحتی در مورد شیوع بیماری صحبت می کنند، برخی ممکن است ترسیده شوند. حتی ممکن است برخی اگر در مورد آن صحبت کنند، به صحبت های دیگران در مورد آن گوش دهند یا به آثار هنری مرتبط با شیوع بیماری نگاه کنند، اضطراب و استرس بیشتری احساس کنند. به کودکان اجازه دهید خود را از این فعالیت ها دور کنند و آنها را از نظر علائم ناراحتی تحت نظر بگیرید.
