5 - 6 - 21
با بازگشت آتی بسیاری از کودکان در سن مدرسه به کلاس درس، برخی از کودکان و والدین ممکن است در ارتباط با خطرات بهداشتی مداوم مرتبط با بیماری همه گیر، اضطراب داشته باشند.
اما تعدادی از راه های سالم، هم ذهنی و هم جسمی، برای مقابله با این نگرانی های عادی وجود دارد.
تغییر برای بسیاری از ما منبع آشنای اضطراب است، چه این یک شغل جدید برای یک بزرگسال باشد یا یک مدرسه متفاوت برای یک کودک. تغییر روال میتواند برای افراد در هر سنی استرس ایجاد کند و پس از اینکه همهگیری به طرز چشمگیری بر نحوه کار، معاشرت و زندگی روزمره همه ما تأثیر گذاشت، اکنون دوباره با سازگاری مواجه هستیم. Child Care Resource Center کلی مورهاوس اسمیت، مدیر رفاه خانواده می گوید که کودکان احتمالاً رفتارهای مشابهی را با والدین یا مراقبان خود نشان می دهند.
کلی میگوید: «اگر مادر و پدر عصبی هستند، ممکن است کودک نیز عصبی باشد. ما الگوی فرزندان خود هستیم و به آنها نشان می دهیم که چگونه در برابر دنیا یا موقعیت های مختلف واکنش نشان دهند. اگر والدینی دارید که در مورد COVID بسیار مضطرب هستند، ممکن است متوجه شوید که کودک در اطراف آن اضطراب دارد.
کلی میگوید، اضطراب یا استرس موقعیتی ممکن است باعث شود برخی از کودکان در رشد خود عمل کنند یا پسرفت کنند، مانند یک کودک آموزش دیده که تخت را دوباره خیس میکند یا از نقاط عطف دیگر به عقب حرکت میکند. والدین همچنین ممکن است رفتارهای دیگری مانند تحریک پذیری، چسبندگی یا سرکشی را مشاهده کنند. اینها احتمالاً شکستهای موقتی هستند که وقتی فرزندتان در روال جدید یادگیری حضوری راحتتر شود، برطرف میشوند.
کلی میگوید: «این رفتارها عادی و قابل انتظار هستند.
در حالی که بچه ها دوباره در کلاس ادغام می شوند، کلی به والدین توصیه می کند که منتظر سؤالات زیادی باشند و صادقانه پاسخ دهند.
«بسته به سن کودک، ممکن است همان سوال را مکررا بپرسند. آنها به دنبال اطمینان خاطر هستند که همه چیز درست خواهد شد. «برای سؤالات و نگرانیهای فرزندتان آماده باشید و بدون ترس صادق باشید. آنها ممکن است بپرسند "آیا بیمار خواهم شد؟" و پاسخ شما ممکن است این باشد که در حالی که هنوز ممکن است، ما هر کاری که می توانیم برای حفظ سلامت و امنیت شما انجام می دهیم. مهم است که نگرانی های آنها را بدون دروغ گویی بپذیریم زیرا آنها آن را در جای دیگری خواهند شنید."
کلی میگوید که کودکان اغلب از ناشناختهها میترسند، بنابراین بازگشت به مدرسه قابل پیشبینی است.
کلی میگوید: «گفتوگوهای آزاد با فرزندتان در مورد اینکه چطور ممکن است کلاس درس متفاوت به نظر برسد، چیزهایی مانند پارتیشنهای پلاستیکی، ماسکها، اندازههای کوچکتر کلاس، که او نمیتواند دوستانش را در آغوش بگیرد یا غذا یا وسایل مدرسه را به اشتراک بگذارد، داشته باشد.» تصدیق این تغییرات از قبل غافلگیری را از بین می برد و به آنها کمک می کند تا از نظر ذهنی آماده شوند. نگرانی ها و نگرانی های آنها را تایید کنید.»
در حالی که مهم است که این واقعیت ها را با کودکان به اشتراک بگذارید، کلی همچنین توصیه می کند که به آنها فضایی بدهید تا کودک باشند و در فعالیت هایی شرکت کنند که توسط CDC ایمن تلقی می شوند.
او می گوید: «تمرکز روی نکات مثبت مهم است. به عنوان مثال، من می دانم که سخت است که نتوانی بهترین دوستت را در آغوش بگیری، اما بتوانی آنها را ببینی و با آنها صحبت کنی. نگویید "نه، نه، نه." به جای کارهایی که هنوز به دلیل کووید نمی توانند انجام دهند، روی کارهایی که می توانند انجام دهند تمرکز کنید.»
روال نیز برای کمک به سازگاری کودکان کلیدی است. کلی توصیه می کند که بچه ها را زودتر برای بازگشت آینده به مدرسه آماده کنید.
کلی میگوید: «به طور کلی برای کودکان، ثبات امری حیاتی است. بنابراین، اگر از یک روال عادی خارج شده اید، مثلاً اگر یادگیری آنلاین یا مجازی اکنون ساعت 11 صبح است، اما یادگیری حضوری ساعت 8 صبح است، باید یک روال را دوباره برقرار کنید: زمان خواب، غذا خوردن، بیدار شدن. این باید حداقل یک هفته قبل از شروع مجدد مدرسه شروع شود.
تغییر میتواند باعث شود کودک احساس کند که از کنترل خارج شده است، بنابراین مهم است که فرصتهایی را برای او فراهم کنیم تا در هر جایی که ممکن است درباره آنچه برایشان اتفاق میافتد، انتخاب کنند. این می تواند چیزهای کوچکی باشد مانند انتخاب آنها بین دو گزینه برای یک وعده غذایی، یکی از دو پیراهن برای رفتن به مدرسه یا چه فعالیتی را که می خواهند بعد از مدرسه انجام دهند.
غم و اندوه، ترس و اضطراب همگی احساساتی هستند که کودک در این زمانهای نامشخص تجربه میکند و کلی میگوید مهم است که والدین به کودک خود اجازه دهند تا احساسات خود را به اشتراک بگذارد.
والدینی که احساس اضطراب می کنند باید به جای فرزندشان با بزرگسالان دیگر مانند دوستان یا خانواده صحبت کنند. کلی میگوید خانوادهها نباید از صحبت کردن با یک مشاور یا درمانگر در مورد احساسات شدید اضطراب یا استرس تردید کنند.
کلی میگوید: «به دل خود اعتماد کنید – اگر فکر میکنید فرزندتان واقعاً روزهای سختی را سپری میکند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که برای کمک به او کمک کنید، از یک متخصص سلامت روان برای ارائه مراقبتهای فردی مشارکت کنید.»