5-6-21
В связи с предстоящим возвращением многих детей школьного возраста в классы некоторые дети и родители могут испытывать тревогу, связанную с сохраняющимися рисками для здоровья, связанными с пандемией.
Но существует множество здоровых способов, как психических, так и физических, справиться с этими обычными проблемами.
Перемены - привычный источник беспокойства для многих из нас, будь то новая работа для взрослого или другая школа для ребенка. Изменение привычного уклада жизни может вызвать стресс у людей любого возраста, а после того как пандемия кардинально повлияла на то, как мы все работаем, общаемся и живем повседневной жизнью, нам снова приходится приспосабливаться к новым условиям. Child Care Resource Center Директор по вопросам семейного благополучия Келли Морхаус-Смит говорит, что дети, скорее всего, будут вести себя так же, как их родители или опекуны.
"Если мама и папа нервничают, ребенок тоже может нервничать", - говорит Келли. "Мы являемся примером для наших детей и показываем им, как нужно реагировать на окружающий мир или различные ситуации. Если у вас есть родитель, который очень волнуется из-за COVID, вы можете заметить, что и ребенок будет испытывать некоторое беспокойство по этому поводу".
По словам Келли, ситуативное беспокойство или стресс могут привести к тому, что некоторые дети начинают вести себя неадекватно или отстают в развитии: например, ребенок, приученный к горшку, снова мочится в постель или отступает от других этапов развития. Родители могут наблюдать и другие проявления поведения, такие как раздражительность, цепкость или непокорность. Скорее всего, это временные трудности, которые пройдут, как только ваш ребенок освоится в новом режиме очного обучения.
"Такое поведение нормально и ожидаемо", - говорит Келли.
По мере того как дети возвращаются в класс, Келли советует родителям ожидать множества вопросов и отвечать на них честно.
"В зависимости от возраста ребенка они могут задавать один и тот же вопрос несколько раз. Они ищут уверенности в том, что все будет хорошо", - говорит Келли. "Будьте готовы к вопросам и опасениям ребенка и будьте честны, но не пугайте его. Они могут спросить: "Я заболею?". И вы можете ответить, что, хотя это все еще возможно, мы делаем все возможное, чтобы ты был здоров и в безопасности". Важно признать их опасения, не солгав, потому что они услышат это в другом месте".
Келли говорит, что дети часто боятся неизвестности, поэтому полезно сделать возвращение в школу предсказуемым.
"Откровенно поговорите с ребенком о том, что классная комната может выглядеть по-другому: пластиковые перегородки, маски, уменьшение размеров класса, что он не сможет обнимать друзей, делиться едой или школьными принадлежностями", - говорит Келли. "Заблаговременное признание этих изменений избавляет от неожиданности и помогает им психологически подготовиться. Поддерживайте их тревоги и опасения".
Хотя важно делиться с детьми этими реалиями, Келли также рекомендует дать им возможность побыть детьми и поучаствовать в мероприятиях, которые CDC считает безопасными.
"Очень важно сосредоточиться на положительных моментах", - говорит она. Например, "Я знаю, это тяжело, что ты не можешь обнять своего лучшего друга, но ты можешь видеть его и разговаривать с ним". Не говорите "нет, нет, нет". Сосредоточьтесь на том, что они могут делать, а не на том, чего они все еще не могут из-за COVID".
Рутина также является ключевым фактором, помогающим детям адаптироваться. Келли рекомендует заранее подготовить детей к предстоящему возвращению в школу.
"Для детей вообще жизненно важно постоянство", - говорит Келли. "Если вы отвыкли от привычного распорядка, например, если онлайн- или виртуальное обучение теперь проходит в 11 утра, а очное - в 8, вам нужно восстановить распорядок: время сна, приема пищи, пробуждения. Это нужно сделать как минимум за неделю до возобновления занятий".
Перемены могут заставить ребенка почувствовать себя неуправляемым, поэтому важно по возможности предоставлять ему возможность выбора того, что с ним происходит. Это могут быть такие мелочи, как выбор между двумя вариантами блюд, выбор одной из двух рубашек, которую надеть в школу, или занятие, которым они хотели бы заняться после уроков.
Печаль, страх и тревога - все это нормальные чувства, которые ребенок может испытывать в эти неопределенные времена, и Келли говорит, что родителям важно дать ребенку возможность поделиться своими эмоциями.
Родителям, которые чувствуют тревогу, следует поговорить не с ребенком, а с другими взрослыми, например, с друзьями или родственниками. Келли говорит, что семьям не стоит стесняться говорить с психологом или психотерапевтом о сильном чувстве тревоги или стресса.
"Доверяйте своей интуиции - если вам кажется, что вашему ребенку действительно тяжело, возможно, пришло время обратиться за помощью, привлечь специалиста по психическому здоровью, чтобы обеспечить индивидуальный подход", - говорит Келли.