در فضای سیاسی و اقتصادی کنونی ما، بسیاری از بزرگسالان دچار تنش هستند و کودکان ممکن است احساس ترس و نگرانی را تجربه کنند. حتی در سنین پایین، کودکان ممکن است در مورد مشاهدات خود سؤالاتی داشته باشند. در اینجا چند راه برای کمک به رسیدگی به نگرانی‌های مربوط به رویداد فعلی فرزندتان وجود دارد.
سن 3-5
در حین بازی به رفتارها و احساسات آنها توجه کنید. این کودکان ممکن است هنوز واژگان لازم برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود را نداشته باشند، با این حال آنها احساسات را از طریق بازی نشان می دهند. رویدادهای استرس زا در زندگی، درگیری های خانوادگی یا تغییرات قابل توجه در روال زندگی می تواند به افسردگی در کودکان خردسال کمک کند. اغلب، کودکان خردسال ممکن است غم و اندوه خود را از طریق شکایات فیزیکی به جای بیان مستقیم احساسات خود به زبان بیاورند. مراقب علائم افسردگی باشید، از جمله:
- در بیشتر مواقع غمگین یا ناراحت به نظر می رسند
- از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه
- انرژی کم
- کناره گیری اجتماعی
- افزایش تحریک پذیری
- تغییر در الگوهای خواب
- شکایت از علائم فیزیکی مانند معده درد
- پسرفت در مهارتها
- بی میلی برای رفتن به مدرسه یا مهدکودک
- عدم علاقه به بازی با دوستان
به رفتارهای در حال تغییر (عدم انطباق، استدلال، منزوی شدن، به راحتی تحریک پذیر) توجه کنید و ارزیابی کنید که آیا ممکن است به حمایت اضافی نیاز داشته باشند (CYBHI خدمات CPP و TFCBT را ارائه می دهد). از دادن اطمینان‌های نادرست، مانند گفتن اینکه کسی «به تعطیلات رفته» یا «دور کار می‌کند» و اینکه «همه چیز درست خواهد شد» اجتناب کنید. در عوض، با استفاده از زبان مناسب سن خود صادق باشید، مانند «دوست شما به زادگاهش برده شد، و ما مطمئن نیستیم که چه زمانی می تواند برگردد» یا «دوست شما به جایی برده شده است، و ما در تلاش هستیم تا بفهمیم که مراحل بعدی چه خواهد بود».
یک محیط امن و حمایتی ایجاد کنید که در آن کودک شما احساس راحتی در بیان احساسات خود کند. عدم قطعیت را با کلماتی مانند: "می دانم، گیج کننده است، من هم نمی دانم" عادی کنید. چه کودک شما احساس ترس، عصبانیت، سردرگمی یا غمگینی کند، به او بگویید که داشتن این احساسات اشکالی ندارد.
هنگامی که آنها سؤالات روشنگری می پرسند، آنچه را که می دانید با استفاده از زبان مناسب رشد به اشتراک بگذارید، نه آنچه فکر می کنید ممکن است رخ دهد. روی کارهایی که اکنون می توانید برای حمایت از فرزندتان انجام دهید تمرکز کنید. روال های منظم را حفظ کنید، برنامه خواب منظم، زمان غذا و زمان بازی را برای ایجاد ثبات تنظیم کنید. فعالیت‌های شناسایی احساس مانند کارت‌های احساس، نمودارهای احساس، بحث درباره احساسات و غیره را ارائه دهید. خودتنظیمی و فعالیت‌های لذت‌بخش مانند تنفس عمیق، تمرکز حواس، رنگ‌آمیزی، بازی، دویدن، فعالیت‌های خارج از منزل، سرگرمی‌ها، دمیدن حباب‌ها و غیره را ارائه دهید.
در اینجا چند منبع دیگر وجود دارد:
- https://piploproductions.com/ (کتاب)
- https://www.bmc.org/sites/default/files/Programs___Services/Programs_for_Adults/center-family-navigation-community-health-promotion/1-Family-Preparedness-Plan.pdf (طرح خانواده)
- https://childrenthriveaction.org/2025/01/protecting-immigrant-families-toolkit/ (منابع خانواده)
سن 6+
در این سن، کودکان ممکن است جزئیات اتفاقات و عواقب آن را بهتر درک کنند. برای تعامل با آنها از زبان مناسب سن استفاده کنید و از سؤالات آنها اجتناب نکنید.
کودکان و نوجوانان از طریق بازی و اعمال خود به ما می گویند که چه احساسی دارند. این همان چیزی است که بسیاری از کودکان وقتی کلماتی برای گفتن آنچه در ذهنشان است ندارند، با هم ارتباط برقرار می کنند. به دنبال علائم استرس مانند معده درد، سردرد، تغییر در اشتها، نوسانات خلقی، کاهش عملکرد مدرسه و گوشه گیری باشید.
برای کمک به کاهش استرس در مورد نگرانی‌های مربوط به رویدادهای جاری یا سایر عوامل استرس‌زای روزانه، مطمئن شوید که فرزندتان برای بازی، آواز خواندن، رقصیدن، خواندن، انجام کارهای هنری، ورزش، ورزش و سایر فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برد، وقت داشته باشد. برای نوازش و محبت با خانواده همراه باشید، خدمات درمانی را در نظر بگیرید، به آنها فرصت دهید تا نگرانی های خود را بیان کنند، افکار و احساسات خود را عادی سازید، و نگرانی ها و ترس های خود را تصدیق کنند.
ممکن است با تشویق فرزندتان به نوشتن نامه برای کسانی که دیگر در کلاس درس نیستند، به کودک شما کمک کند تا با دوست یا همکلاسی خود ارتباط برقرار کند. شرکت در یک گروه غم و اندوه را در نظر بگیرید.
معلمان ممکن است در کلاس درس درباره غم و اندوه و از دست دادن صحبت کنند. برخی از راه‌های حمایت از دانش‌آموزان عبارتند از: تمرین‌های تنفسی، تمدد اعصاب و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، یادداشت‌های روزانه، و اطمینان از اینکه والدین/مراقبان منابعی در اختیار دارند تا احساس کنند برای کمک به فرزندانشان مجهز هستند.
در این مواقع پر استرس، مهم است که در دسترس کودکان به عنوان منبع اطلاعات و آرامش باشید. کودکان احتمالاً سؤالاتی خواهند داشت که پاسخ دادن به آنها دشوار است. اما ارائه اطلاعات مناسب سن و فضایی برای بحث به کودکان کمک می کند تا احساسات خود را در مورد این مسائل دشوار تنظیم کنند. برای حمایت بیشتر در مورد رسیدگی به تنظیم هیجانی کودکان، اینجا را کلیک کنید.
