En nuestro actual clima político y económico, muchos adultos se han puesto tensos, y los niños pueden experimentar sentimientos de miedo y preocupación. Incluso a una edad temprana, los niños pueden tener preguntas sobre sus observaciones. He aquí algunas formas de ayudar a abordar las preocupaciones de su hijo sobre los acontecimientos actuales.
De 3 a 5 años
Observa su comportamiento y sus emociones mientras juegan. Es posible que los niños tan pequeños aún no tengan el vocabulario necesario para compartir sus pensamientos y sentimientos, pero muestran sus emociones a través del juego. Los acontecimientos estresantes de la vida, los conflictos familiares o los cambios significativos en la rutina pueden contribuir a la depresión en los niños pequeños. A menudo, los niños pequeños pueden expresar su tristeza a través de quejas físicas en lugar de verbalizar sus emociones directamente. Esté atento a los signos de depresión, por ejemplo
- Parecer triste o infeliz la mayor parte del tiempo
- Pérdida de interés por las actividades favoritas
- Baja energía
- Retraimiento social
- Aumento de la irritabilidad
- Cambios en los patrones de sueño
- Quejarse de síntomas físicos como dolores de estómago.
- Retroceso de las competencias
- Reticencia a ir al colegio o a la guardería
- Falta de interés por jugar con los amigos
Observe los cambios de comportamiento (incumplimiento, argumentativo, aislado, fácilmente irritable) y evalúe si pueden necesitar apoyo adicional (CYBHI ofrece servicios de CPP y TFCBT). Evite dar falsas seguridades, como decir que alguien "se fue de vacaciones" o que está "trabajando lejos", y que "todo irá bien". En su lugar, sea honesto utilizando un lenguaje apropiado para su edad, como "se llevaron a su amigo a su ciudad natal, y no estamos seguros de cuándo podrá volver" o "se llevaron a su amigo a algún sitio, y estamos intentando averiguar cuáles serán los siguientes pasos."
Cree un entorno seguro y de apoyo en el que su hijo se sienta cómodo expresando sus sentimientos. Normaliza la incertidumbre con palabras como "Lo sé, es confuso, yo tampoco lo sé". Tanto si tu hijo siente miedo, rabia, confusión o tristeza, hazle saber que no pasa nada por tener estos sentimientos.
Cuando le hagan preguntas aclaratorias, cuéntele lo que sabe utilizando un lenguaje adecuado a su desarrollo, no lo que cree que puede ocurrir. Concéntrese en lo que puede hacer ahora para ayudar a su hijo. Mantenga rutinas constantes, establezca horarios regulares de sueño, comidas y juegos para proporcionar estabilidad. Ofrezca actividades de identificación de sentimientos, como tarjetas de sentimientos, gráficos de sentimientos, conversaciones sobre sentimientos, etc. Proporciónele actividades de autorregulación y placenteras como respirar profundamente, atención plena, colorear, jugar, correr, actividades al aire libre, pasatiempos, soplar burbujas, etc.
Aquí tiene otros recursos:
- https://piploproductions.com/ (Libros)
- https://www.bmc.org/sites/default/files/Programs___Services/Programs_for_Adults/center-family-navigation-community-health-promotion/1-Family-Preparedness-Plan.pdf (Plan familiar)
- https://childrenthriveaction.org/2025/01/protecting-immigrant-families-toolkit/ (Recursos familiares)
A partir de 6 años
A esta edad, los niños pueden entender mejor los detalles de lo que está ocurriendo y las repercusiones. Utiliza un lenguaje adecuado a su edad para hablar con ellos y no evites sus preguntas.
Los niños y adolescentes nos dicen lo que sienten a través de sus juegos y acciones. Así es como muchos niños se comunican cuando no tienen palabras para decir lo que piensan. Busca signos de estrés como dolores de estómago, de cabeza, cambios en el apetito, cambios de humor, disminución del rendimiento escolar y aislamiento.
Para ayudar a reducir el estrés relacionado con los acontecimientos actuales u otros factores estresantes cotidianos, asegúrese de que su hijo tiene tiempo para jugar, cantar, bailar, leer, hacer obras de arte, hacer ejercicio, practicar deportes y otras actividades que le gusten. Acompáñele con mimos y cariño en familia, considere la posibilidad de recurrir a servicios de terapia, ofrézcale oportunidades de expresar sus preocupaciones, normalice sus pensamientos y sentimientos y reconozca sus inquietudes y temores.
Puede ayudar a su hijo a sentirse unido a su amigo o compañero de clase animándole a escribir cartas a los que ya no están. Considere la posibilidad de asistir a un grupo de duelo y pérdida.
Los profesores pueden optar por hablar del duelo y la pérdida en el aula. Algunas formas de apoyar a los alumnos son: ejercicios de respiración, relajación y técnicas de atención plena, llevar un diario y asegurarse de que los padres/cuidadores disponen de recursos para que se sientan preparados para ayudar a sus hijos.
En estos momentos de estrés, es importante estar a disposición de los niños como fuente de información y consuelo. Es probable que los niños tengan preguntas difíciles de responder. Pero ofrecerles información adecuada a su edad y un espacio de debate les ayudará a regular sus emociones en torno a estas cuestiones difíciles. Para obtener más información sobre la regulación emocional de los niños, haga clic aquí.
