В нашем нынешнем политическом и экономическом климате многие взрослые напряжены, а дети могут испытывать чувство страха и беспокойства. Даже в раннем возрасте у детей могут возникать вопросы, касающиеся их наблюдений. Вот несколько способов помочь ребенку справиться с беспокойством по поводу текущих событий.
Возраст 3-5 лет
Наблюдайте за их поведением и эмоциями во время игры. У таких маленьких детей, возможно, еще нет словарного запаса, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами, однако они проявляют эмоции во время игры. Стрессовые жизненные события, семейные конфликты или значительные изменения в распорядке дня могут способствовать развитию депрессии у детей младшего возраста. Часто маленькие дети могут выражать свою печаль физическими жалобами, а не вербальным выражением своих эмоций. Следите за признаками депрессии, включая:
- Выглядит грустным или несчастным большую часть времени
- Потеря интереса к любимым занятиям
- Низкая энергия
- Социальная абстиненция
- Повышенная раздражительность
- Изменения в режиме сна
- Жалуется на физические симптомы, например, боли в животе
- Регресс в навыках
- Нежелание ходить в школу или детский сад
- Отсутствие интереса к играм с друзьями
Обратите внимание на изменения в поведении (несоблюдение правил, споры, изоляция, легкое раздражение) и оцените, не нужна ли им дополнительная поддержка (CYBHI предлагает услуги CPP и TFCBT). Избегайте ложных заверений, например, говорить, что кто-то "уехал в отпуск" или "работает далеко", и что "все будет хорошо". Вместо этого будьте честны, используя соответствующие возрасту формулировки, например "вашего друга отвезли в его родной город, и мы не уверены, когда он сможет вернуться" или "вашего друга куда-то увезли, и мы пытаемся выяснить, каковы будут дальнейшие действия".
Создайте безопасную и благоприятную обстановку, в которой ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно, выражая свои чувства. Нормализуйте неопределенность такими словами, как: "Я знаю, это сбивает с толку, я тоже не знаю". Что бы ни испытывал ваш ребенок - страх, гнев, растерянность или грусть, дайте ему понять, что это нормально - испытывать такие чувства.
Когда они задают уточняющие вопросы, расскажите о том, что вы знаете, используя язык, соответствующий уровню развития, а не о том, что вы думаете, что может произойти. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы поддержать своего ребенка. Поддерживайте постоянный распорядок дня, установите регулярное расписание сна, приема пищи и игр, чтобы обеспечить стабильность. Проводите мероприятия по выявлению чувств, такие как карточки чувств, таблицы чувств, обсуждение чувств и т. д. Обеспечьте саморегуляцию и приятные занятия, такие как глубокое дыхание, осознанность, раскраски, игры, бег, прогулки на свежем воздухе, хобби, выдувание мыльных пузырей и т. д.
Вот некоторые другие ресурсы:
- https://piploproductions.com/ (Книги)
- https://www.bmc.org/sites/default/files/Programs___Services/Programs_for_Adults/center-family-navigation-community-health-promotion/1-Family-Preparedness-Plan.pdf (семейный план)
- https://childrenthriveaction.org/2025/01/protecting-immigrant-families-toolkit/ (Семейные ресурсы)
Возраст 6+
В этом возрасте дети лучше понимают детали происходящего и последствия. Общайтесь с ними на языке, соответствующем возрасту, и не избегайте их вопросов.
Дети и подростки своей игрой и действиями рассказывают нам о том, что они чувствуют. Так многие дети общаются, когда им не хватает слов, чтобы сказать, что у них на душе. Ищите признаки стресса: боли в животе, головные боли, изменения аппетита, перепады настроения, ухудшение успеваемости в школе и замкнутость.
Чтобы уменьшить стресс, связанный с текущими событиями или другими ежедневными стрессами, следите за тем, чтобы у вашего ребенка было время играть, петь, танцевать, читать, рисовать, заниматься спортом и другими занятиями, которые ему нравятся. Будьте рядом, обнимайте и любите своих близких, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, дайте ему возможность высказать свои проблемы, нормализовать свои мысли и чувства, признать свои опасения и страхи.
Поощряя ребенка писать письма тем, кого уже нет в классе, можно помочь ему почувствовать связь с другом или одноклассником. Подумайте о посещении группы, посвященной горю и утрате.
Учителя могут обсудить тему горя и утраты в классе. Некоторые способы поддержки учеников включают в себя дыхательные упражнения, релаксацию и техники mindfulness, ведение дневника, а также ознакомление родителей и опекунов с ресурсами, чтобы они могли помочь своим детям.
В это стрессовое время важно быть доступным для детей в качестве источника информации и утешения. У детей наверняка возникнут вопросы, на которые трудно ответить. Но предоставление информации, соответствующей возрасту, и место для обсуждения помогут детям регулировать свои эмоции, связанные с этими сложными вопросами. Более подробную информацию о том, как регулировать эмоции детей, вы можете найти здесь.
