Психическое здоровье имеет решающее значение для нашего общего благополучия, но часто им пренебрегают. Май - месяц осведомленности о психическом здоровье, время признать важность нашего психического здоровья. Команда CCRC по обеспечению благополучия семьи предлагает несколько важных ресурсов по охране психического здоровья для детей и семей.
Знаете ли вы, что каждый двадцатый американец живет с серьезным психическим расстройством? Но многие не обращаются за помощью из-за стигмы, культуры, нехватки ресурсов или просто из-за того, что слишком заняты. Когда нашим психическим здоровьем пренебрегают, это может иметь серьезные последствия для всего остального нашего благополучия.
Гендерное воздействие
Для психических расстройств неважно, кто вы - мужчина, женщина или небинарный человек. Люди с любой гендерной идентичностью могут испытывать депрессию, тревогу и другие психические расстройства. У мужчин эти состояния могут выглядеть иначе, поскольку они сталкиваются с общественными стереотипами и стигмами, связанными с "сильным" характером и поговоркой "мальчики не плачут". Из-за этой стигмы мужчинам может быть сложнее обратиться за помощью. Вот ресурсы для мужчин. Между тем, исследования показывают, что женщины чаще мужчин сталкиваются с проблемами психического здоровья, причем наиболее распространены тревожные и депрессивные расстройства. Одно из возможных объяснений этого заключается в том, что женщины выполняют множество ролей, таких как матери, воспитатели, сиделки, главы семейств, студенты первого поколения и многие другие. Чтобы сосредоточиться на этих многочисленных ролях, женщины могут отодвинуть на второй план свои потребности в психическом здоровье. Для женщин очень важно в первую очередь признать свои потребности в здоровье, потому что, чтобы эффективно заботиться о других, нужно сначала позаботиться о себе. Ознакомьтесь с этими ресурсами для женщин. Проект Trevor Project предлагает ресурсы по охране психического здоровья подростков.
Отдохните от техники
Попросите себя сделать перерыв или ограничить посещение социальных сетей и переосмыслите, как вы можете создать спокойную, мирную и радостную обстановку. По данным Центра психиатрии развития, исследователи обнаружили, что проведение всего пары часов в неделю в зеленых зонах связано с более высокими оценками здоровья и благополучия. Попробуйте составить индивидуальный план, чтобы определить приоритеты в области СМИ, исходя из потребностей семьи. Эта бесплатная программа-самоучитель от клиники Майо помогает сократить время работы с экраном. Используйте этот бесплатный график экранного времени, чтобы контролировать достижение целей. Посетите этот сайт, чтобы убедиться, что медиа, которые потребляют ваши дети, соответствуют их возрастной группе .
Связь между телом и разумом
Психическое и физическое здоровье оказывают значительное влияние друг на друга. Наши разум и тело взаимосвязаны; если у вас проблемы с одним, то, скорее всего, возникнут проблемы и с другим. Эмоциональный стресс также может сделать нас более уязвимыми к физическим заболеваниям, поскольку эмоциональный стресс может снизить иммунитет и затруднить борьбу организма с болезнями. Исследования показывают, что чем более здоровый образ жизни вы выбираете, тем больше вероятность того, что вы будете испытывать большую удовлетворенность жизнью и меньший психологический дистресс. Некоторые примеры изменения здорового образа жизни включают в себя достаточную физическую нагрузку, хороший сон, здоровое питание и время для себя. Попробуйте такие занятия: сосредоточенное дыхание, позволяющее сделать 3-5 глубоких вдохов и выдохов; небольшая прогулка на свежем воздухе; связь с позитивным воспоминанием, держа рядом сентиментальный предмет.
Виртуальная терапия
Чтобы поддержать нашу занятую жизнь, телемедицина предоставляет пациентам виртуальную терапию. Это может быть хорошим вариантом для тех, кто предпочитает гибкость в назначении встреч и сеансов, не выходя из дома. Люди, живущие далеко от офиса врача, или те, у кого есть дети, могут извлечь пользу из телемедицины.
Вот дополнительные ресурсы:
https://latinxtherapy.com/mental-health-professionals/
https://www.namisfv.org/support_groups
